Bac si admitere: 5 cai de a scapa de stres

Anul acesta este cu siguranta unul dintre cei mai dificili ani de scoala de pana acum. Ai de trecut un bacalaureat, dar si admiterea la facultate, iar tu nu iti mai vezi capul de teme, lucrari de control, eseuri si alte proiecte cerute de profesori. Nu-i de mirare ca stresul resimtit poate atinge cote alarmante. Pentru ca nu vrei sa clachezi, invata sa ii faci fata cu brio!

Stresul isi poate face aparitia in orice moment al anului scolar. Stii deja ce te asteapta inainte de teze sau de o lucrare de control mai dificila sau chiar si atunci cand esti scos la tabla. Insa, pe masura ce timpul trece, iar vara se apropie, momentele de stres si anxietate devin tot mai dese.

Felul in care este gestionat stresul variaza de la licean la licean, insa cel mai probabil nu este unul tocmai sanatos. Nu putini sunt aceia care isi amana toate sarcinile, incep sa manance in exces (sau mananca tot mai putin), ies in oras si se imbata sau sunt, pur si simplu, mereu abatuti.

Pentru ca stresul trebuie combatut inainte sa iti afecteze serios sanatatea, iti oferim cateva metode prin care il poti diminua sau chiar elimina din viata ta de licean in clasa a XII-a:

1. Noteaza-ti gandurile
Chiar daca nu esti neaparat incantat de ideea de a tine un jurnal, ai putea incerca aceasta metoda: noteaza-ti gandurile, temerile, frustrarile atunci cand esti foarte stresant. Astfel, iti va fi mult mai usor sa iti dai seama care sunt factorii principali de stres si cum sa le vii de hac. In timp, vei vedea ca te vei simti din ce in ce mai bine pe masura ce vei „inchide” in notitele tale tot ceea ce te macina.

2. Fii proactiv
Atunci cand esti deprimat sau stresat, cu gandul la bac si admitere sau la orice alt eveniment neplacut, cel mai rau lucru pe care il poti face este sa te complaci in situatie si sa nu iei masuri pentru a scapa de sentimentele negative. In loc sa stai sa rumegi la tot ceea ce te apasa, fii proactiv!

Defineste problemele si stabileste care iti sunt scopurile. Dupa care fa-ti un plan detaliat (si realist!) asupra felului in care poti ajunge sa iti indeplinesti obiectivele. Mai repede decat crezi, vei gasi o multime de solutii care iti vor mai alunga gandurile negre legate de bacalaureat si examenul de admitere la facultate.

3. Ia-le pe rand
Din momentul in care ai planul de atac pus la punct, te poti apuca de treaba. Dar ai rabdare si nu incerca sa faci mai multe lucruri deodata, pentru ca risti sa le faci cum trebuie si sa iti provoci singur mai mult stres. Concentrandu-te asupra unui singur lucru, vei reusi sa il duci la indeplinire chiar mai repede decat crezi si apoi te vei putea ocupa de alte sarcini importante.

4. Organizeaza-te
Chiar daca nu iti poti organiza viata asa cum vrei tu in acest moment, afla ca, pentru a scapa de stres, te poti organiza si la alt nivel – de pilda, fa-ti curat in camera si organizeaza-ti lucrurile din interiorul acesteia. Te vei linisti si vei avea timp sa iti pui ordine in ganduri.

5. Fa miscare
Sportul este o alta metoda excelenta de a scapa de stres. La finalul unei zile pline de activitati sau cand gandul la bac ori admitere te indispune prea tare, iesi in parc cu rolele, plimba-te, mergi la sala, etc. Ulterior, vei constata ca te simti mult mai bine!

Dana Saporan - editor Studentie.ro