Ce sa mananci inainte de examenul de admitere

Daca stresul nu este nicidecum benefic atunci cand te pregatesti de examenul de admitere, infometarea este si ea la fel de nociva. Chiar daca gandul la examen iti taie pofta de mancare, este important sa ai suficienta energie pentru a te putea pregati. In ziua cea mare, afla ce poti manca inainte de a te prezenta la examenul de admitere.

O practica binecunoscuta este aceea a sustinerii unui examen pe stomacul gol. Desi nerecomandata, aceasta metoda poate functiona daca examenul este programat dimineata. Ce te faci, insa, cand acesta este programat la pranz sau chiar dupa-masa?

Intrucat, oricat de stresat ai fi, nu poti sta toata ziua nemancat - asta daca vrei sa nu ti se faca rau chiar inainte sau in timpul examenului - ia aminte la urmatoarele sfaturi:

1.    Mananca fructe si alimente bogate in proteine inainte de a pleca la examen. Astfel, vei avea suficienta energie pentru a te putea concentra asupra a ceea ce ai de facut;

2.    Daca testarea este programata in partea a doua a zilei, mananca alimente bogate in proteine nu doar inainte de a pleca sa iti sustii examenul, ci toata ziua. Foarte bune sunt ouala, nucile, iaurtul si branza de vaci;

3.    Nu manca foarte mult. Mesele bogate iti vor da o stare de somnolenta. Renunta la desert daca simti ca te-ai saturat si, eventual, rasfata-te abia dupa ce vei fi scapat de examen;

4.    Nu apela la cafea pentru a inlocui masa dinaintea examenului. Daca esti obisnuit sa bei cafea, atunci incearca sa nu abuzezi sau inlocuieste doza obisnuita cu un ceai verde;

5.    Daca emotiile nu te lasa sa mananci, bea o bautura proteica ori un suc natural, care iti vor oferi energia necesara pentru a trece cu bine de examen;

6.    Cu cateva zile inainte de examen, incepe sa iei multivitamine (la recomandarea doctorului, eventual). Omega-3 si vitaminele B iti ajuta creierul sa functioneze mai bine;

7.    Hidrateaza-te corespunzator inainte si in timpul examenului. Dishidratarea ti-ar putea da o stare de ameteala si te va impiedica sa te concentrezi.
 

Citeste si:

Top 7 alimente candva sanatoase
9 alimente afrodiziace
Cele mai nutritive fructe

Dana Saporan - editor Studentie.ro