Cum treci peste stresul examenului de admitere

Examenul de admitere la facultate nu este orice fel de testare - este aceea care iti poate oferi un loc in facultatea dorita sau te poate lasa un an acasa. Asadar, este firesc sa fie stresant. Cum faci sa treci peste stresul examenului de admitere, iti spunem noi in randurile urmatoare!

Mai complicat decat o teza din liceu, examenul de admitere la facultate te streseaza si nu te lasa sa dormi, cu cateva zile inainte de sustinerea propriu-zisa. Pentru a reusi sa te relaxezi si, eventual, sa mai si inveti ceva, iti oferim urmatoarele sugestii:

1.    Respira!
Cand simti ca te cuprinde panica, incearca sa tragi aer adanc in piept de cateva ori. Daca nu reusesti sa te calmezi, poti apela la o tehnica de respiratie menita sa iti inlature stresul si panica provocate de examenul de admitere:

-    aseaza-te intr-o pozitie confortabila, tine-ti spatele drept si relaxeaza-ti umerii;
-    pune-ti una dintre maini pe piept, iar pe cealalta, pe stomac - este important ca, in timpul respiratiei, stomacul sa se ridice, iar pieptul sa ramana nemiscat;
-    insipira adanc pe nas si expira pe gura;
-    repeta exercitiul atat cat este nevoie pentru a te calma - tehnica poate parea simpla, insa necesita practica pentru a deveni o obisnuita.

2.    Mananca sanatos
Pentru unii dintre noi, stresul se traduce prin pierderea apetitului, in timp ce pentru altii, stresul accentuat inseamna o pofta nebuna de mancare. Indiferent care este situatia in care te incadrezi, incearca sa mananci cat mai sanatos atunci cand treci printr-o perioda de stres. Gandeste-te ca, adoptand o dieta sanatoasa, te vei putea concentra mai bine si acumula mai multa informatie. Asadar, opteaza pentru fructe, legume, cereale integrale, in loc de tone de cafea, sucuri acidulate, energizante sau junk food.

3.    Intocmeste un program
Imparte-ti ziua in trei perioade diferite - dimineata, dupa-masa si seara - organizeaza-le in asa fel incat sa aloci timp si studiului, dar si relaxarii. Facand acest lucru, te vei putea concentra asupra examenului care te asteapta pret de cateva ore, dar vei putea uita cu desavarsire de acesta in momentele de pauza.

4.    Invata temeinic
Cel mai bun remediu impotriva stresului provocat de examenul de admitere este o pregatire foarte buna. Citeste si incearca sa retii cat mai mult din ceea ce trebuie sa stii pentru examenul cu pricina si, la final, vei descoperi ca te simti mult mai sigur si mai relaxat. Daca nu ai timp sa mai inveti foarte mult, incearca sa treci macar o data prin materie, pentru a avea idee despre ce este vorba, si straduieste-te sa retii cel putin cateva idei principale - cu putin noroc, vei putea broda pe marginea subiectului in sala de examen, atat timp cat ai cateva notiuni de baza.

In cazul in care inveti pentru ceva care nu poate fi 'inflorit', straduieste-te sa retii cat mai bine macar o parte din materie. Cel mai probabil iti va pica un exercitiu/o problema, etc. din sectiune/sectiunile respective.

Citeste si:
Afla care este stilul tau de invatare

Dana Saporan - editor Studentie.ro