MENTII

CUM SA ITI MENTII FORMA FIZICA LA ORICE VARSTA

Toata lumea e de acord ca practicarea unui sport sau macar efectuarea regulata a unor exercitii nu este doar benefica ci extrem de importanta pentru sanatatea noastra. Dar cati dintre noi stiu care sunt cele mai bune activitati fizice in functie de varsta pe care o avem? Nimeni nu e prea tanar pentru a incepe si nici prea batran pentru a resimti efectele benefice ale exercitiilor fizice, spun jurnalistii de la Daily Mail, care au consultat expertii in domeniu pentru a stabili cu exactitate...

Fitness pentru toamna: cum sa te mentii in forma

Daca ai avut o vara activa, schimbarea anotimpurilor poate avea un efect negativ asupra modului in care te mentii in forma. Afla care sunt cele cinci sfaturi importante pentru programul tau de fitness de toamna.   Cauta activitati variate   Toamna aduce nopti mai lungi si vreme mohorata si te poti plictisi mai repede de programul tau de fitness. Cauta activitati cat mai variate, pentru a-ti mentine entuziasmul pentru exercitiile fizice. Multe cursuri de aerobic sau de sporturi i...

Cum iti mentii fericit colegul de camera in sesiune

Viata in camin este cu siguranta presarata cu aventuri si cu distractie, in cea mai mare partea a studentiei. In sesiune, insa, lucrurile pot deveni mai neplacute, atunci cand ai de invatat si vecinii dau chefuri sau cand tu vrei sa vorbesti si colegul de camera iti da „ignore” pentru ca studiaza 24/24. Pentru a avea un trai fericit si in sesiune, este cazul sa inveti cum sa nu il calci pe bataturi pe colegul de camera! Bineinteles, acelasi lucru este valabil si in cazul lui. Con...

Invata sa iti mentii sanatatea cand stai in camin!

Cand mananci numai fast food, te hidratezi cu cafele peste cafele si dormi pe apucate, nu este de mirare ca te imbolnavesti! Pentru ca acest scenariu sa nu devina realitate si in cazul tau, invata sa iti mentii sanatatea atunci cand stai in camin! Cand te imbolnavesti in camin, lucrurile par sa fie si mai neplacute decat de obicei. Mama nu mai este langa tine sa iti dea supa si sa te mangaie pe crestet, iar colegii tai ar vrea, in secret, sa te dea afara din camera pentru a nu se molipsi si ...

CUM SA TE MENTII IN FORMA: SALA SAU EXERCITII ACASA

O silueta frumoasa presupune dieta stricta, mult sport si o viata echilibrata. Atunci cand este vorba de sport, cele mai multe femei opteaza pentru o sala de fitness, unde, sub indrumarea unui antrenor, se mentin in forma. Altele insa aleg sa isi faca programul zilnic de exercitii acasa, sau in fata televizorului, apeland la programe specializate. De unde stim care este cea mai buna solutie pentru o silueta de invidiat? Fitness-ul de acasa Femeile care opteaza pentru exercitiile fizice...

Job: Cum iti mentii energia intreaga zi

Nu este usor sa lucrezi full time. Adesea, pana la sfarsitul zilei de lucru, te simti secatuit de puteri si lipsit de energie. Cu toate acestea, exista cateva metode prin care energia ta se poate mentine la cote inalte pana la finele programului. Ce-i de facut, descopera in continuare! 1. Organizeaza-te seara Seara, inainte de culcare, gandeste-te ce anume iti trebuie a doua zi la job, stabileste ce tinuta vei purta si pregateste-ti pachetelul cu mancare. Astfel, ai mult mai putine sanse fa...

Bauturile alcoolice te ajuta iti mentii silueta

Tot studiile au aratat ca oamenii care consuma moderat bauturi alcoolice – circa una sau doua bauturi pe zi - au talia mai subtire si mai putina grasime abdominala.   Acest fenomen s-ar putea datora faptului ca alcoolul determina accelerarea temporara a metabolismului. Cu toate acestea, exista o linie fina care, o data depasita, poate declansa senzatia de foame si, astfel, consumul de calorii in exces.  ...

Cum iti mentii silueta de sarbatori

Sarbatorile de iarna se apropie si cat de curand vei incepe pregatirile. Conform unor cercetari, cea mai mare parte a bugetului o investim in mancare, in tot felul de preparate culinare care mai de care mai apetisante. Perioada sarbatorilor de iarna este cea mai asteptata din an datorita Craciunului, cadourilor, serii de Revelion, dar si datorita vacantei. Si cand spunem vacanta si sarbatori de iarna, spunem mancare multa si variata, dar si lipsa antrenament fizic. Reteta perfecta pentru ac...

DESERTURI LIGHT CA SA TE MENTII IN FORMA

Sarbatorile vin, sarbatorile vin… Si pentru ca nu vrei sa pui prea mult pe tine, alege un desert din fructe, dar in acelasi timp dulce de tot! Iar daca duci lipsa de idei de deserturi usor de facut in camera de camin, uite cateva sugestii mai jos: 1. Branza alba si degresata cu fructe: E un adevarat deliciu combinatia aceasta cu branza si lamaie, capsuni si putina dulceata. Aromele fructelor vor da o savoare deosebita desertului tau si iti vor gadila papilele gustative intr-un mo...

Strategii eficiente care te apara de gripa si raceala

Raceala si gripa asteapta cu nerabdare sa castige lupta cu sistemul tau imunitar, iar temperaturile in continua scadere nu sunt aliatii tai cu siguranta. Prin urmare, ai nevoie de o serie de strategii eficiente care sa te tina departe de imbolnalvire in sezonul rece.   Scutul tau, mainile curate Spalatul frecvent al mainilor functioneaza ca un adevarat scut impotriva microorganismelor. De-a lungul zilei, iti atingi chipul cu mainile mai frecvent decat realizezi. O igiena corecta a palm...

5 greseli majore in realizarea prezentarilor PowerPoint

Anii de facultate vor include o multime de provocari. Printre acestea se numara prezentarile realizate in fata colegilor si a profesorilor, eventual sub forma unora Powerpoint. Pentru ca prezentarea sa fie mereu una reusita, iar audienta ta sa fie atenta, iata ce greseli ar trebui sa eviti!   1. Textul prea mic Nu de putine ori, textul inclus in slide-urile prezentarii Powerpoint este prea mic pentru a fi util atunci cand este proiectat pe un ecran de dimensiuni mari. Pentru a testa f...

Sfaturi de slabit pentru toamna

Cura de slabit inceputa toamna poate fi dificila. Poti scapa de kilogramele in plus urmand cateva sfaturi simple de slabit pentru toamna.   Scaderea numarului de calorii insotita de exercitii fizice ramane cea mai sigura cale de a scadea, dar toamna poti folosi si fructele si legumele de sezon in lupta cu kilogramele.   Pregateste-ti gustarile Elimina tentatiile culinare din timpul zilei pregatindu-ti dimineata gustari pentru intreaga zi. De la amestecturi de alune fara sare pa...

4 lectii de viata pe care ar trebui sa le inveti azi

Nu mai este o surpriza pentru nimeni faptul ca facultatea nu iti poate preda toate lectiile necesare pentru a te descurca in viata. De aceea, pentru a-ti asigura atat succesul, cat si linistea sufleteasca, verifica daca ti-ai insusit urmatoarele invataminte!   1. Reducerea cheltuielilor Lumea consumerista te indeamna si pe tine sa cumperi la nesfarsit lucruri care fie nu iti sunt necesare, fie iti fac rau, fie ambele. Oricum ar fi, este momentul sa devii constient de cheltuielile tale ...

Invata sa citesti limbajul trupului cand vine vorba de flirt

Daca te afli in cautarea unei relatii, afla ca este esential sa acorzi o importanta sporita limbajului trupului tau si al celor cu care interactionezi. Nu mai putin de 90% din informatia pe care oamenii o transmiti este non-verbala, de aceea, este important sa inveti sa citesti limbajul trupului cand vine vorba de flirt!   1. Zambetul Zambetul este unul dintre cele comune semne din limbajul corporal si transmite acceptare si fericire. Un zambet sincer ii poate transmite celuilalt ca are...

Tipuri de colegi de care trebuie sa te feresti

Se recomanda, intotdeauna, ca relatiile de la munca sa fie cat mai echilibrate. In acest sens, este de preferat sa pastrezi distanta fata de colegii de serviciu. Evita sa dai nastere unor prietenii si aminteste-ti ca te afli intr-un mediu competitiv.   Evita si sa cazi in extrema cealalta si sa incepi sa devii paranoica. Tot ce trebuie sa faci este sa inveti sa te feresti de anumite categorii de oameni si sa incerci sa mentii relatiile la un nivel cat mai profesional. Iata care sunt ti...

6 trucuri pentru a invata eficient

Primul an de facultate vine, mai mereu, cu cel putin o dilema: oare cum vor fi examenele din sesiune? Ai auzit deja ca sunt mai dificile decat cele din liceu si ca necesita o pregatire mai aprofundata. Mituri sau nu, este important sa fii la curent cu cateva trucuri care sa te ajute sa depasesti mai usor examenele stresante. Descopera-le in continuare!   1. Invata sa ai incredere in tine Primul si cel mai important sfat este acela de a avea incredere in tine. Usor de zis, greu de facu...

Sfaturi pentru mentinerea locului de munca

Oricat de bine pregatit ai fi, in contextul actual nu mai este chiar foarte simplu sa iti mentii locul de munca. Sunt mii de someri, foarte bine pregatiti, gata oricand sa iti ia locul, iar daca nu pretuiesti jobul pe care il ai, este posibil sa ramai pe dinafara. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti mentii locul de munca si sa ii faci pe sefi sa te aprecieze.   Fii punctual Este adevarat ca nu poti intotdeauna sa ajungi la ora la care incepe programul din motive care poate...

4 fructe oleaginoase pentru o sanatate de fier

Fructele oleaginoase reprezinta una dintre cele mai gustoase modalitati de a avea o sanatate de fier. Utile si in dieta, fructele oleaginoase te pot ajuta fie sa slabesti, fie sa iti mentii greutatea. Iata, asadar, 4 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in alimentatia ta zilnica!   Nuci   Nucile sunt bogate in antioxidanti si te ajuta sa eviti problemele cardiace, diverse tipuri de cancer si imbatranirea prematura. In plus, nucile contin o cantitate mare de acizi omega-3, ce...

Gutuile, ajutor in dieta

Gutuile sunt fructe tomnatice cu un continut nutritiv ridicat, care te pot ajuta insa si sa scapi de kilogramele in plus. O gutuie de marime medie contine aproximativ 53 de calorii, dar si doua grame de fibre, care iti usureaza digestia.   Pectina din gutui actioneaza in mai multe moduri asupra sistemului digestiv pentru a te ajuta cand esti la dieta. Mancarea din stomac este digerata mai incet si astfel senzatia de satietate de mentine si tentatia gustarilor nesanatoase scade.   ...

Trei sfaturi importante pentru comunicarea in cuplu

Sinceritatea este o parte esentiala a comunicarii in cuplu, insa comunicarea cu partenerul trebuie ghidata si de trei reguli importante.   1. Nu il privi prea mult in ochi   Mai ales atunci cand vrei sa porti o discutie pe o tema sensibila, evita contactul vizual sustinut cu partenerul si vei vedea ca va fi mai receptiv.   2. Nu te pierde in detalii   Daca vrei sa mentii atentia unui barbat in timp ce incerci sa ii explici un lucru important, renunta la detalii si ...