alimentatie sanatoasa

Top 3 reguli pentru o alimentatie sanatoasa

Probabil ca din cand in cand mai uiti de principiile unei alimentatii sanatoase si dai iama in produsele de fast food. Ei bine, desi este greu sa renunti definitiv la alimentele tale preferate, ar fi bine ca in mare parte sa iti impui un regim de viata sanatos. Iata cele mai bune reguli pentru o alimentatie sanatoasa:   Renunta la sare In mod normal, o persoana sanatoasa are voie sa consume cel mult o lingurita de sare pe zi. Din pacate, aceasta limita este adesea depasita, iar cantita...

ALIMENTATIE SANATOASA

"Alimentatie sanatoasa" - un termen de care auzim in fiecare zi si care devine din ce in mai confuz datorita multitudinii de sfaturi oferite de "specialisti" aparuti peste noapte ce scriu in toate revistele de pe piata. Urmatoarele sfaturi sunt bazate pe recomandarile guvernului SUA si se adreseaza majoritatii persoanelor trecute de varsta de 5 ani. Cei sub supraveghere medicala sau cu un regim alimentar special trebuie sa isi consulte medicul pentru ca nevoile lor pot fi diferite. De asemenea,...

ALIMENTATIE SANATOASA LA SERVICIU

Multe persoane nu acorda prea multa atentie alimentatiei de la serviciu. Exista tendinta de a manca in special acele alimente care au efecte negative asupra sanatatii: gustari tip fast-food, dulciuri, sticksuri, cipsuri, alune, bauturi racoritoare sintetice. Aceste "alimente" contin o mare cantitate de E-uri, nu ofera energie si, in plus, ingrasa! Iata cateva sugestii foarte simple care iti vor asigura la serviciu o alimentatie nutritiva, sanatoasa si, in acelasi timp, dietetica: Prepara a...

5 alimente pentru o piele sanatoasa

Pe masura ce vara este tot mai aproape, aspectul pielii devine din ce in ce mai important. Pe langa cremele de ingrijire, o alimentatie sanatoasa este cea care iti asigura o piele sanatoasa si frumoasa, indiferent de sezon. Care sunt alimentele ideale pentru o piele sanatoasa, descopera in cele ce urmeaza! ...

6 cai de a include mai multe fructe si legume in alimentatie

Daca urmaresti sa ai un stil de viata sanatos, fructele si legumele nu au voie sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Insa, daca nu esti obisnuit sa consumi legume si fructe, iti poate fi dificil, intr-o prima faza, sa le incluzi in meniul tau de zi cu zi. Totusi, cu ajutorul catorva metode simple, vei reusi rapid sa mananci mai multe fructe si legume in fiecare zi! 1. Incepe de dimineata Pentru a reusi sa mananci suficiente legume si fructe intr-o singura zi, incepe sa le consumi devreme...

Proteinele in alimentatie

Proteinele sunt, din punct de vedere chimic  sunt compusi macromoleculari naturali, cu structura polipeptidica, care prin hidroliza formeaza -amino acizi. Ele contin pe langa carbon, hidrogen, oxigen, azot, sulf, potasiu, cat si alti halogeni. Denumirea de proteine vine din limba greaca , proteias insemnand primar. Alaturi de glucide si lipide, ele furnizeaza energie pentru organism, dar ajuta si la refacerea tesuturilor lovite. Pe langa acestea, ele intra in structura tuturor celulele...

ALIMENTATIA SANATOASA

Una dintre placerile vietii este aceea de a manca. In cazul in care trebuie sa renuntam la aceasta placere, avem un motiv de enervare. Nu este niciun rau in a gusta din toate minunile, dar, de la a gusta de pofta, pana la a manca pe saturate de colo si de dincolo, e cale lunga, iar kilogramele adaugate sunt greu de dat jos. Mult mai usor este sa va retineti de la cantitatile mici pe care le mancati zilnic decat sa faceti cure de slabire, greu de respectat si cu rezultate atat de relative....

Viata sanatoasa: Top 8 schimbari care te feresc de cancer

Un stil de viata sanatos poate preveni cele mai multe boli, inclusiv temutul cancer. De altfel, studiile au demonstrat ca un asemenea stil de viata reduce cu 50% decesele determinate de cancer. Afla, in continuare, ce schimbari poti face in viata ta pentru a te feri de cancer! 1. Renunta la fumat: Daca esti fumator, afla ca ar fi cazul sa renunti. Acest obicei cauzeaza o multime de tipuri de cancer, cum ar fi cancer pulmonar, al esofagului, gurii, stomacului sau pancreasului. Prin urmare, re...

Cum sa duci o viata sanatoasa

Un stil de viata sanatos inseamna sa stii ce anume trebuie sa faci si ce sa eviti. De la o alimentatie corecta pana la practicarea unui sport in mod regulat, toate te vor face sa te simti mai bine si sa arati de milioane! Iata, in continuare, 7 sfaturi utile pentru a duce o viata sanatoasa!  ...

Referat Alimentatia sanatoasa

Alimentatia reprezinta domeniul in care se fac cele mai grave erori. Omul modern se hraneste intr-un mod nesanatos, mananca prost si mult. Asa se face ca o persoana din doua sufera de exces de greutate (depasirea cu peste 10% a greutatii normale). Aceasta are efect nefast asupra sistemului osos, a scheletului si asupra aparatului motor, in special asupra partii inferioare a corpului. Cu cat excesul in greutate este mai mare cu atat creste si procentajul persoanelor care sufera de maladii corona...

3 legume ignorate nedrept in curele de slabire

O alimentatie sanatoasa are efecte benefice asupra corpului, in timp ce o dieta din care lipsesc legume esentiale, te va ajuta sa slabesti fara sa tina cont de efectele asupra sanatatii tale. Afla care sunt cele trei legume ignorate nedrept in curele de slabire.   Morcovii, criticati pentru continutul ridicat de zaharuri, contin de fapt mai multi carbohidrati complecsi si fibre importante, sunt bogati in betacaroten si vitamina A.   Cartofii sunt o bomba calorica doar prajiti. ...

CELE MAI NUTRITIVE FRUCTE

Mediul competitiv in care traim ar trebui sa ne oblige sa adoptam o alimentatie sanatoasa, care sa aiba la baza fructe si legume. Astfel am putea sa facem fata mai usor provocarilor cotidiene si sa ne controlam si greutatea in acelasi timp. Acum va propun sa vedem care sunt cele mai nutritive fructe ce ne pot ajuta sa ne mentinem sanatosi si fericiti pentru mai mult timp. Se pare ca cel mai nutritiv fruct este fructul de guave. Este bogat atat in vitaminele A, B si C,  aceasta din ur...

Salamul banatean

Dintotdeauna, asigurarea alimentatiei a fost una din problemele vitale ale omenirii. Despre mancare se spune ca reprezinta o necesitate ce da nastere la toate celelalte" sau „placerea tuturor varstelor, tuturor conditiilor, tuturor tarilor si tuturor zilelor, care se poate asocia cu toate placerile si ne ramane la ultima pentru a ne consola de pierderea celorlalte"; de asemenea, se confirma faptul ca : „nu traiesti din ceea ce mananci, ci din ce digeri". Rezolvarea...

Alimente bogate in colesterol pe care sa le eviti

Colesterolul este un tip de grasime esential pentru functionarea normala a organismului. Este esential pentru sintetizarea estrogenului, testosteronului si aldosteronului. In ciuda beneficiilor pentru sanatate, atunci cand nivelul colesterolul din sange creste apar numeroase complicatii de sanatate, printre care si riscul crescut de afectiuni cardiovasculare. Majoritatea alimentelor care au un gust delicios sunt bogate in colesterol si este indicat a fi consumate cat mai putin. Medicii r...

Importanta alimentatiei sanatoase

Trebuie sa-ti impui tu singur o alimentatie sanatoasa, corecta si rationala, fara constrangeri, dar si fara abuzuri, Hrana ta, adica mancarea si bauturile pe care le consumi de cateva ori pe zi, e bine sa fie echilibrata: nici excesiva, nici saraca in substante nutritive.    Pentru a creste armonios si a avea un trup suplu, puternic, frumos, trebuie sa consumi alimente variate cate putin din fiecare. Daca mananci dupa instinctul nesatios al poftei si consumi, de pilda, multe ciocol...

HRANESTE-TE SANATOS IN SESIUNE

In sesiune, atunci cand inveti pentru examene, se intampla sa mai si uiti sa te hranesti sanatos. Din pacate, o alimentatie sanatoasa nu mai e in prioritatile noastre, atunci cand suntem innebuniti sa invatam cat mai repede vrafuri si vrafuri de cursuri! Si e atat de usor sa te obisnuiesti sa bei la nesfarsit cafea si Cola si sa mananci tot timpul numai mancare rece, pentru ca simti ca nu ai timp sa gatesti sau sa stai la coada la cantina! Totusi, o alimentatie sanatoasa ar trebui sa faca pa...

JAMIE OLIVER ISI DEZVALUIE SECRETELE

Oriunde ai trai, in Romania, Italia sau in alt colt al lumii, este aproape imposibil sa nu fi auzit macar o data de celebrul si carismaticul bucatar englez, Jamie Oliver. Curtea Veche, in colaborare cu revista Confidential, lanseaza in luna octombrie o oferta promotionala foarte interesanta. Astfel te poti delecta, pe langa o revista plina de picanterii despre vedete si cu o carte biografica despre o celebritate care a influentat foarte mult scena culinara la nivel mondial. Desi la prima...

5 beneficii ale semintelor si fructelor oleaginoase

Semintele si fructele oleaginoase sunt un "must have" pentru o alimentatie sanatoasa si nutritiva! Considerate superalimente, semintele si oleaginoasele au o multime de beneficii asupra organismului tau - iata care sunt acestea! Pentru a avea parte de toate beneficiile pe care ti le pot oferi semnintele si fructele oleaginoase, tine minte sa le consumi in stare naturala (deci nu prajite si/sau sarate). 1. Semintele si fructele oleaginoase reprezinta cea mai buna sursa de proteina d...

Cum faci sa scapi de punctele negre

Punctele negre sunt una dintre numeroasele probleme neplacute cu care femeile se confrunte in lupta pentru a obtine un ten perfect. Daca vrei sa le reduci aspectul si sa te bucuri de o piele cat mai curata, iata ce poti face ca sa scapi de nesuferitele puncte negre! 1. Verifica produsele de make-up. Adevarul este ca produsele de make-up pe care le folosesti pentru a masca prezenta punctelor negre ar putea fi cele care agraveaza, de fapt, situatia! In cazul in care folosesti fond de ten din ...

Horoscop 25 iunie - 1 iulie 2011

Rac Faci ce faci, si iar te trezesti cu o multime de probleme pe cap. Ai tai nu iti dau pace, banuiesti ca o sa ai o restanta la sfarsitul sesiunii, prietena te cicaleste si nici bani nu ai... Stai linistit, se vor limpezi apele cat de curand si totul va reveni la normal! Dragoste: Daca faci tampenii, nu te mai mira cand vine vremea sa tragi ponoasele! Sanatate: Daca nu iti face voodoo careva, ar trebui sa nu ai probleme in urmatoarea perioada. Bani: Nu sunt, dar vor veni. Curand. L...

Esti atent la ce mananci?

Esti atent la ce mananci? Sigur, fast-foodul este o metoda mult mai usoara si economica. Totusi, ar trebui sa ai grija la modul de alimentatie. Afla cat de sanatos mananci!