fructe nutritive

CELE MAI NUTRITIVE FRUCTE

Mediul competitiv in care traim ar trebui sa ne oblige sa adoptam o alimentatie sanatoasa, care sa aiba la baza fructe si legume. Astfel am putea sa facem fata mai usor provocarilor cotidiene si sa ne controlam si greutatea in acelasi timp. Acum va propun sa vedem care sunt cele mai nutritive fructe ce ne pot ajuta sa ne mentinem sanatosi si fericiti pentru mai mult timp. Se pare ca cel mai nutritiv fruct este fructul de guave. Este bogat atat in vitaminele A, B si C,  aceasta din ur...

Top 7 cele mai bune fructe pentru sanatate

Fructele sunt aliatii nostri in mentinerea sanatatii de-a lungul intregului an, insa vara este perioada cea mai favorabila pentru a le consuma, intrucat, pe langa aportul de substante nutritive, fructele ne ajuta si sa ne hidratam! Care sunt, totusi, cele mai bune fructe pentru sanatate? Iata sapte dintre ele! ...

5 fructe oleaginoase de inclus in alimentatie

Fructele oleaginoase nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta zilnica. Bogate contin acizi grasi sanatosi si o multime de alti substante nutritive care iti intaresc sistemul imunitar si te feresc de boli. Descopera, asadar, cinci dintre cele mai bune fructe oleaginoase pe care este important sa le incluzi in alimentatie! ...

IGNORATI CALORIILE LIPSITE DE ELEMENTE NUTRITIVE

Societatea moderna, asa zis evoluata, fabrica, si cu costuri foarte mari, sute de mii de produse ce contin doar calorii si aproape deloc elemente nutritive, iar organele in drept, prin tacerea si indiferenta lor, tolereaza si chiar accepta acest lucru. Iata o lista incompleta: bauturi gazoase; bauturi cu gust de fructe; bomboane; ciocolata; produse de patiserie (prajituri, tarte, biscuiti); dulceturi. Toate aceste alimente sunt atragatoare datorita savorii, culorii, f...

Merceologie - legume si fructe

Sunt produse de origine vegetala cu rol important in alimentatie, datorita insusirilor senzoriale si substante nutritive ca : - glucide (cu molecula mica), - enzime, - vitamine, - sarurii minerale, - acizi si altele. Ele pot fi conservate fara prelucrare termica in majoritatea cazurilor.  Trebuie sa acopere aprox 15% din necesarul energetic zilnic al omului. In stare proaspata au un continut mare de apa ( intre 74-95% L, iar F intre 80-90%), ceea ce det starea de fragezime si...

REFERAT MEDICINA: SUPLIMENTE NUTRITIVE NATURALE

Suplimentele nutritive naturale si alimentatia in tratamentul adjuvant al hipercolesterolemiilor si hipertrigliceridemiilor Hipercolesterolemia reprezinta o dislipidemie caracterizata prin cresterea nuvelului seric al colesterolului total peste 220 mg/dL. Valorile normale ale acestuia sunt considerate a fi situate intre 180-220 mg/dL. Standardele mai vechi considerau normale valori de pana la 260 mg/dL. Hipertrigliceridemia este o dislipidemie in care valorile service ale TG depasesc 150 m...

HRANESTE-TE SANATOS IN SESIUNE

In sesiune, atunci cand inveti pentru examene, se intampla sa mai si uiti sa te hranesti sanatos. Din pacate, o alimentatie sanatoasa nu mai e in prioritatile noastre, atunci cand suntem innebuniti sa invatam cat mai repede vrafuri si vrafuri de cursuri! Si e atat de usor sa te obisnuiesti sa bei la nesfarsit cafea si Cola si sa mananci tot timpul numai mancare rece, pentru ca simti ca nu ai timp sa gatesti sau sa stai la coada la cantina! Totusi, o alimentatie sanatoasa ar trebui sa faca pa...

5 alimente energizante de vara

Alimentatia specifica verii este, prin defintie, una mai usoara, adaptata temperaturilor ridicate. Daca, insa, stilul tau de viata nu iti ofera energia necesara, este momentul sa faci cateva schimbari, menite sa iti ofere vitalitatea de care ai nevoie. Descopera, asadar, 5 alimente energizante de vara! Alimentele din lista urmatoare sunt o alegere ideala pe timp de vara, intrucat, pe langa faptul ca sunt bogate in substante nutritive, iti dau energie, te racoresc si sunt foarte gustoase!...

Fructele si legumele protejeaza impotriva cancerului de esofag

O alimentatie bogata in legume si putina carne rosie ar putea sa previna dezvoltarea cancerului de esofag, sugereaza un nou studiu. Cercetatorii italieni au analizat date de la mai bine de 1000 de pacienti, printre care s-au numarat 300 cu carninom cu celule scuamoase (un tip de cancer esofagian care incepe in celulele mucoasei esofagiene), si le-au comparat dietele alimentare. „Descoperirile noastre sugereaza ca o dieta bogata in alimente de origine animala si saraca in alimente cu u...

4 alimente esentiale pentru femei

Rosii, nuci, peste, fructe de padure – probabil ca iti sunt cunoscute ca facand parte din orice dieta sanatoasa recomandata de nutritionisti. Pentru femei, ele sunt mai mult decat atat – sunt 4 alimente care lupta impotriva unora dintre cele mai cumplite boli care le ataca sanatatea.   1. Nuci Nucile sunt excelente pentru orice gustare sau ca ingrediente in salate si alte preparate delicioase. Nu doar ca lupta impotriva osteoporozei, una dintre cele mai frecvente afectiuni l...

Alimentatia echilibrata - cea mai buna metoda de slabire

Dietele de slabit nu sunt intotdeauna la fel de sanatoase, pe cat de eficiente. Acesta pot produce lipsuri nutritive mari in alimentatia ta, ceea ce inseamna ca se pot face responsabile de o serie de probleme de sanatate.   Nutritionisti si medici din intreaga lume s-au adunat pentru a participa la o cercetare asupra 20 de diete faimoase in intreaga lume. Specialistii au luat in considerare cat mai multe aspecte ale fiecarui regim alimentar, incepand de la nivelul de siguranta pe care ...

Sfaturi de slabit pentru toamna

Cura de slabit inceputa toamna poate fi dificila. Poti scapa de kilogramele in plus urmand cateva sfaturi simple de slabit pentru toamna.   Scaderea numarului de calorii insotita de exercitii fizice ramane cea mai sigura cale de a scadea, dar toamna poti folosi si fructele si legumele de sezon in lupta cu kilogramele.   Pregateste-ti gustarile Elimina tentatiile culinare din timpul zilei pregatindu-ti dimineata gustari pentru intreaga zi. De la amestecturi de alune fara sare pa...

5 beneficii ale unui smoothie verde

Un smoothie poate fi o alegere sanatoasa, racoritoare si foarte gustoasa pe timp de vara! La combinatia ta preferata de fructe poti adauga si cateva frunze de legume verzi, pentru a obtine un amestec si mai hranitor. Esti sceptic? Iata cinci dintre beneficiile unui smoothie verde! Ce este un smoothie verde? Este acea bautura sanatoasa, pe baza de fructe, ce mai contine si cateva frunze de spanac, nap sau orice alte legume cu frunze verzi care nu iti starnesc repulsia. Chiar daca, la inceput...

Ai grija de sanatatea ta in sesiune

Atunci cand te pregatesti pentru examenele stresante si complicate din sesiune, alimentatia poate fi aliatul tau de nadejde sau, dimpotriva, iti poate pune bete in roate! Nu este dificil sa te lasi ispitit de o dieta bazata pe consum de cafea in nestire si de mancare nesanatoasa. Dar cum este necesar sa ai grija de sanatatea ta in sesiune, iata ce metode ai putea sa adopti! 1. Ce inseamna o alimentatie sanatoasa? Pe timp de sesiune, ai nevoie de o hrana care sa iti asigure energia necesara p...

Tehnologii in industria alimentara

Pastele fainoase sunt produse alimentare ce se prepara din faina de grau si apa, cu sau fara adios de alte materiale cu valoare nutritive ridicata, cum sunt: ouale, unele legume iar pentru umpluturi: branza, carne, fructe si legume. Marea majoritate a sortimentelor de paste fainoase au capacitatea de a se pastra timp indelungat, datorita conservarii prin reducerea continutului in apa. Pastele fainoase au valoare alimentara ridicata, se fabrica intr-o gama sortimentala ampla si se preteaza a ...

Invata sa iti mentii sanatatea cand stai in camin!

Cand mananci numai fast food, te hidratezi cu cafele peste cafele si dormi pe apucate, nu este de mirare ca te imbolnavesti! Pentru ca acest scenariu sa nu devina realitate si in cazul tau, invata sa iti mentii sanatatea atunci cand stai in camin! Cand te imbolnavesti in camin, lucrurile par sa fie si mai neplacute decat de obicei. Mama nu mai este langa tine sa iti dea supa si sa te mangaie pe crestet, iar colegii tai ar vrea, in secret, sa te dea afara din camera pentru a nu se molipsi si ...

Ce sa mananci inainte de examenul de admitere

Daca stresul nu este nicidecum benefic atunci cand te pregatesti de examenul de admitere, infometarea este si ea la fel de nociva. Chiar daca gandul la examen iti taie pofta de mancare, este important sa ai suficienta energie pentru a te putea pregati. In ziua cea mare, afla ce poti manca inainte de a te prezenta la examenul de admitere. O practica binecunoscuta este aceea a sustinerii unui examen pe stomacul gol. Desi nerecomandata, aceasta metoda poate functiona daca examenul este programa...

Curs marfuri alimentare si siguranta consumatorului

Acest capitol prezinta caracteristicile generale ale alimentatiei, cu problemele ei actuale si introduce conceptul de alimentatie rationala. Sunt enumerate tipurile de substante care se gasesc in alimente si care ii confera acestuia functiile pe care le indeplineste in procesul de alimentatie. In final sunt prezentate bazele stiintifice de determinare a ratiei alimentare zilnice. Omul a fost preocupat din cele mai vechi timpuri de asigurarea hranei zilnice care sa-i permita supravietuirea, a...

Alimentele procesate

Imagineaza-ti ca intri intr-un magazin alimentar si rafturile in care te-ai obisnuit sa gasesti lactatele, conservele, produsele congelate, sucurile naturale si dulciurile sunt goale. Aceasta ar fi lumea de astazi fara alimentele procesate. Suntem 6,2 miliarde de oameni si populatia lumii creste cu 200.000 de oameni in fiecare zi. Daca ne-am hrani doar cu alimente proaspete sau prelucrate prin afumare, marinare sau pastrate la sare, multi dintre noi cu siguranta nu ar avea ce manca. O dieta ...

Evita obiceiurile proaste de sarbatori

Deoarece stim ca esti la fel de pofticios ca si noi si ca masa de Craciun va fi un adevarat festin gastronomic, noi ne-am propus sa iti oferim cateva idei cu ajutorul carora sa scapi nevatamat din nebunia de arome si tentatii specifice Craciunului. Asadar, pregateste-te sa afli cum sa eviti indigestiile in perioada sarbatorilor de iarna. Mananca fructe si legume cat de des poti Incearca sa inlocuiesti, din cand in cand, cozonacul si feluritele prajiturele cu cateva fructe – portocale...