10 metode usoare de a-ti imbunatati imunitatea

Primavara suntem mai predispusi sa ne trezim cu boli de sezon, cu raceli si gripe dintre cele mai neplacute. Cu toate acestea, exista o multime de metode prin care ne putem imbunatati imunitatea si, astfel, rezista atacului acestor virusuri. Descopera si tu 10 metode usoare prin care te poti feri de probleme de sanatate!

Aceste 10 metode se refera, pe de-o parte, la un stil alimentar sanatos, cat si la un stil de viata propice unui sistem imunitar puternic.

Alimentatie sanatoasa
1. Ghimbir. Aceasta planta a fost folosita de-a lungul timpului pentru a trata banala raceala si a ajutat la ameliorarea simptomelor specifice. In plus, ghimbirul nu doar ajuta organismul sa lupte impotriva infectiei, dar ajuta si la tratarea indigestiei si la indepartarea senzatiei de greata. Printre altele, poti consuma ghimbir sub forma de ceai.

2. Turmeric. Si aceasta planta are o sumedenie de efecte benefice asupra sistemului imunitar si a sanatatii organismului, per ansamblu, ajutand la detoxifierea corpului si avand un efect general antiinflamator. De asemenea, previne aparitia cancerului. Fiind un condiment, poate fi adaugat intr-o multime de tipuri de preparate culinare (legume, carne, paste, etc.).

3. Usturoi. Usturoiul este un antibiotic natural, avand proprietati antibacteriene, antivirale si antifungice, ce ajuta la protejarea, dar si la restabilirea sanatatii organismului si sustine buna functionare a sistemului imunitar.

4. Legume crucifere. Familia legumelor crucifere include varza, conopida, broccoli, napul, ridichia si macrisul, printre altele. Acestea ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva toxinelor si a cancerului. Legumele crucifere reprezinta o sursa buna de betacaroten si protejeaza si impotriva actiunii radicalilor liberi. Nu in ultimul rand, contin vitamina C si calciu. Consuma-le crude sau gatite la aburi, pentru ca acestea sa isi pastreze intacte enzimele importante.

5. Alimente cu vitamina C. Citricele, kiwi, guava, capsunele, broccoli, spanacul si conopida sunt doar cateva dintre alimentele intesate de vitamina C, care ajuta la formarea de celule albe si de anticorpi ce lupta impotriva infectiilor.

Stil de viata sanatos
Anumite mancaruri, cat si un stil de viata nesanatos, te predispune la o serie de boli. Daca alegi sa faci cateva schimbari in stilul tau de viata, rezultatele pozitive nu vor intarzia sa apara.

1. Bea cat mai multa apa. Consuma macar 8 pahare de apa pe zi, pentru a te mentine hidratat si a-ti curata organismul de toxine.

2. Evita mancarurile procesate, bogate in zahar si grasimi care iti secatuiesc organismul. In schimb, consuma mai multe fructe si legume in fiecare zi.

3. Evita sa consumi cafeina in exces. Aceasta duce la eliminarea unor nutrienti si a unor minerale esentiale, slabindu-ti imunitatea.

4. Dormi suficient. Ai nevoie de circa 7-9 ore de somn pe noapte pentru a-ti asigura sanatatea, fizica si psihica. Obisnuieste-te sa asculti nevoile corpului tau si ofera-i sansa de a capata odihna atat de necesara unui sistem imunitar puternic.

5. Renunta la fumat. Pe langa toate problemele grave de sanatate la care te predispune fumatul, acesta isi afecteaza si caile respiratorii si te predispune la infectii care sa traduc prin gripe, bronsite sau chiar pneumonie.

Dana Saporan - editor Studentie.ro