10 sfaturi pentru o detoxifiere corecta a organismului tau

Te simti lipsit de energie? Ai probleme digestive si acnee? Toate acestea s-ar putea datora toxinelor acumulate in organism de care poti scapa in urma unor schimbari la nivelul stilului tau de viata. Cum iti detoxifiezi organismul?

Descopera 10 sfaturi in cele ce urmeaza! Pentru a-ti asigura sanatatea si a evita bolile periculoase care se pot instala in urma acumularii de toxine in organism, este necesar sa ai un stil de viata sanatos, care sa includa o alimentatie corecta, dar si miscare fizica.

In cazul in care nu reusesti sa adopti un astfel de stil de viata, aminteste-ti sa urmezi un program de detoxifiere a organismului macar o data pe an. Pentru inceput, renunta la consumul de alcool, cafea, tigari, zaharuri rafinate si grasimi saturate. Apoi, redu, pe cat posibil, utilizarea de produse chimice de curatarea  casei si a produselor de ingrijire corporala (sampon, deodorant, gel de dus, pasta de dinti, etc.), optand pentru variante naturiste.

De asemenea, este vital sa reduci nivelul de stres din viata ta. Chiar daca ai un program incarcat si esti nevoit sa faci fata unei multitudini de provocari in fiecare zi, gaseste solutii care sa te ajute sa te relaxezi - de pilda, ai putea lua in considerare yoga si meditatia, doua metoda simple si eficiente de a scapa de stres! Iata si 10 sfaturi concrete care sa te ajute sa iti concepi propriul program de detoxifiere a organismului:

1. Consuma fibre din belsug, optand pentru alimente ca orezul brun, fructe si legume - alegeri excelente sunt sfecla, ridichiile, anghinarea, varza, broccoli sau algele.

2. Curata si protejeaza ficatul consumand radacina de papadie, lapte de ciulin si ceai verde.

3. Consuma alimente bogate in vitamina C care ajuta organismul sa produca gluten, o polipeptida care elimina toxinele de la nivelul ficatului.

4. Bea multa apa (circa 2 litri in fiecare zi).

5. Respira adanc pentru a permite oxigenului sa circule mai bine prin organism.

6. Scapa de stres concentrandu-te asupra emotiilor pozitive.

7. Practica hidroterapia. Fa dus cu apa fierbinte timp de 5 minute, dupa care, pret de 30 de secunde, spala-te cu apa rece. Repeta procesul de 3 ori, dupa care baga-te in pat timp de 30 de minute.

8. Mergi la sauna pentru a scapa de toxinele care sunt eliminate prin transpiratie.

9. Apeleaza, periodic, la efectele benefice ale gomajului, ale plasturilor detoxifianti si ale centrelor specializate pe programe de detoxifiere (SPA-uri).

10. Fa sport. Exercitiile fizice sunt foarte importante atunci cand urmezi un program de detoxifiere a organismului. Poti incerca orice tip de miscare fizica, daca aceasta te solicita suficient de mult incat sa iti fie cu adevarat utila in programul de detoxifiere urmat.

Incearca, spre exemplu, sa sari coarda sau sa practici yoga o ora pe zi. La fel de eficient ar putea fi si mersul pe role, bicicleta sau joggingul. Pentru a beneficia de efectele pe care le urmaresti, afla care sunt exercitiile fizice indicate pentru detoxifierea organismului - printre acestea se numara, de exemplu, miscarile specifice artelor martiale.
 

Autor: Dana Saporan