3 alimente care te ajuta sa adormi mai usor

Atunci cand ai probleme cu insomniile esti tentat sa consumi somnifere. Cel mai bine insa ar fi sa mananci anumite alimente care iti provoaca somnolenta. Iata cateva dintre alimentele care te ajuta sa adormi mai usor.

Cartofi, piure

Piureul de cartofi realizat in amestec cu lapte degresat este perfect pentru masa de seara. Cartofii ofera o cantitate foarte mica de zahar in sange si pot ajuta la eliminarea acizilor care blocheaza triptofanul, elementul esential pentru provocarea starii de somnolenta.

Banane

Bananele sunt un somnifer natural - acestea contin melatonina (un hormon care transmite creierului ca este timpul ca organismul sa se pregateasca de somn) si tritofan, ingrediente care te ajuta sa adormi repede si sa ai un somn linistit. In plus, bananele contin magneziu, ingredient care relaxeaza musculatura si care indeparteaza stresul si tensiunea fizica.

Lapte

Laptele contine triptofan, astfel ca ajuta corpul sa se relaxeze si ii ofera senzatia de somnolenta. Indulceste laptele cu putina miere si consuma-l cu jumatate de ora inainte de ora la care vrei sa adormi - vei avea parte de un rezultat neasteptat.

Autor: Ana-Maria Dragota