3 exercitii pentru indepartarea colaceilor de pe solduri

Colaceii de pe solduri sunt cosmarul siluetelor. Desi par imposibil de corectat, specialistii asigura ca practicarea corecta si constanta a urmatoarelor exercitii iti poate remodela cu succes talia.

1. Rotiri de trunchi

Stai dreapta, cu picioarele apropiate si cu o gantera pe care o tii cu ambele maini lipita de piept. Roteste trunchiul la 90 de grade intr-una dintre parti, apoi imediat la 180 de grade, revenind ulterior la pozitia initiala. Fa-o din nou, de data aceasta incepand din partea opusa. Repeta de 10 ori pe fiecare parte.

2. Fluturarea picioarelor

Stai intinsa pe burta si cu mainile pe langa corp. Ridica mainile si umerii concomitent cu picioarele si genunchii. Misca picioarele in sus si in jos, asemenea foarfecelui timp de 20 de secunde. Ia o pauza si ia-o de la capat cam de 3-4 ori.

3. Ridicari laterale

Stai intinsa pe o parte si cu mainile incrucisate. Tine picioarele lipite si ridica-le de la podea concomitent cu ridicarea capului si umerilor. Fa exercitiul de 10 ori!

Autor: Daniela Ganciu