4 fructe oleaginoase pentru o sanatate de fier

Fructele oleaginoase reprezinta una dintre cele mai gustoase modalitati de a avea o sanatate de fier. Utile si in dieta, fructele oleaginoase te pot ajuta fie sa slabesti, fie sa iti mentii greutatea. Iata, asadar, 4 fructe oleaginoase pe care sa le incluzi in alimentatia ta zilnica!

Nuci

Nucile sunt bogate in antioxidanti si te ajuta sa eviti problemele cardiace, diverse tipuri de cancer si imbatranirea prematura. In plus, nucile contin o cantitate mare de acizi omega-3, ceea ce le transforma in inlocuitorii perfecti ai pestelui - in cazul in care nu te omori dupa acest tip de carne sau esti vegetarian.

Migdale

Cu un continut ridicat de fibre, migdalele te pot ajuta sa slabesti rapid si sanatos. Cum te mai ajuta o portie sanatoasa de migdale, consumate zi de zi? Aceste fructe oleaginoase determina scaderea colesterolului, a glicemiei si iti asigura sanatatea intestinelor.

Nuci pecan

Chiar daca sunt folosite adesea pentru a da o aroma deosebita preparatelor de patiserie, nucile pecan pot fi consumate cu incredere in fiecare zi! Aceste fructe oleaginoase au un continut ridicat de antioxidanti, astfel ca protejeaza impotriva problemelor cardiace, prin reducerea nivelului de colesterol. Nucile pecan imbunatatesc, in acelasi timp, si memoria, datorita continutului de vitamina E.

Nuci de Macadamia

Nucile de Macadamia au un continut mai ridicat de calorii, in comparatie cu alte fructe oleaginoase. Cu toate acestea, iti protejeaza inima, ajutand la scaderea colesterolului si a glicemiei.

Autor: Dana Saporan