5 alimente de dieta pentru gustarile de seara

Nu stii cum se face, dar pofta de mancare a inceput sa isi faca din ce in ce mai des simtita prezenta la ceas de seara, in ciuda regulilor pe care ti le impune dieta. Evita sa te infigi in primele prajituri pe care le gasesti si opteaza pentru 5 gustari care-ti potolesc foamea fara a-ti periclita efortul de slabi sau sanatatea!

1. Ciocolata neagra

Ciocolata neagra este cel mai bun desert pentru potolirea poftelor de "ceva dulce" iscate la miezul noptii. Continutul ridicat de cacao (peste 70%) o face una dintre cele mai slab calorice tipuri de ciocolata. Daca ai grija sa optezi si pentru variante bio, atunci efectul sanatos este garantat.

2. Floricele

Nimic nu se compara cu rontairea floricelelor atunci cand stai in pat si te uiti la tv. Ele sunt si recomandarea nutritionistilor pentru poftele de la ceas de seara, pentru ca au fibre si putine calorii. Poti manca pana la 3 cesti de popcorn daca ai grija sa fie fara grasimi si alte arome (unt, cascaval, caramel etc.).

3. Lapte cald

Un singur pahar de lapte caldut este suficient pentru a-ti inlatura senzatia de foame si pentru a te ajuta sa dormi mai bine. Cumpara intotdeauna tipuri de lapte pasteurizat si degresat, pentru a mai taia din aportul inutil de de calorii, care ti-ar putea pune in pericol silueta..

4. Fructe

O banana, un mar, cativa struguri, o caisa, o para sau orice alt fruct care iti place poate deveni cea mai sanatoasa si dietetica gustare de seara. In cazul in care ai probleme cu arsurile stomacale evita citriciele sau merele care provoaca aciditate. Limiteaza-te la banane, pentru ca ele sunt "prietenoase" cu stomacul tau.

5. Branza cottage

Aceasta branzica este la mare moda si are si de ce. Este unul dintre cele mai sanatoase si recomandate alimente in dietele de slabit. Mananca o ceasca de branza cottage si vei beneficia de satietate rapida, proteine si bacterii benefice stomacului, dar si de un aport semnificativ de calciu si alti nutrienti esentiali pentru sanatate.


Autor: Daniela Ganciu


Sursa foto: watchmojo.com