5 cai de a te tine de dieta

La inceput de an, o buna parte dintre noi ne propunem sa incepem o dieta pentru a fi cat mai slabe pana la sosirea verii. La putin timp dupa, insa, ne trezim ca clacam si ne reluam vechile obiceiuri. Cat inca vara nu si-a facut aparitia, descopera 5 metode prin care te poti tine de dieta inceputa!

1. Aminteste-ti ca tu detii controlul
Atunci cand te hotarasti sa tii o dieta, nu inseamna sa renunti la x, y, z. Inseamna sa preiei controlul asupra corpului si a vietii tale. Multi dintre noi ne rasfatam cu diverse mancaruri pentru ca, apoi, sa ne invinovatim si sa ne facem ganduri negre, cand nu mai incapem in hainele preferate.

Renunta la parerea prosta pe care o ai despre tine de fiecare data cand mananci ceva „interzis” si aminteste-ti ca tu controlezi ce anume consumi!

2. Gaseste-ti sustinatori
Toti avem prieteni care ne spun ca aratam foarte bine asa cum suntem si ne fac sa cedam mai usor tentatiilor, atunci cand tinem dieta. De aceea, pentru a contracara acest efect, este important sa te inconjori de prieteni care iti sustin demersurile sau, si mai bine, sunt si ei la dieta! Iti va fi mult mai usor sa te tii de treaba avand pe cineva alaturi care trece prin aceleasi lucruri ca si tine!

3. Creeaza-ti un obiectiv
Odata ce ai un obiectiv clar, iti va fi mai usor sa iti faci un plan de bataie si sa concepi o strategie menite sa te ajute sa iti atingi scopul! Daca ti-ai propus sa slabesti 5 kg, iti vei putea stabili meniul zilnic in functie de acest obiectiv. Pentru a te motiva, imagineaza-ti cat de bine te vei simti in pielea ta odata ce vei atinge greutatea dorita, ce haine vei imbraca, etc.

4. Incepe cu pasi marunti
Ti-ai propus sa mananci mai multe fructe si legume si sa renunti la mancarea tip fast food? Nu face o schimbare brusca! Stabileste reguli noi in fiecare saptamana. In prima, spre exemplu, limiteaza-ti consumul de paine si de dulciuri la nu mai mult de 2 zile pe saptamana. In urmatoarea, le-ai putea elimina de tot si inlocui cu fructe si legume.

5. Renunta la scuze
Cei mai multi dintre noi sunt perfect capabili sa se tina de o dieta, atata timp cat au o strategie si dau dovada de perseverenta. Prin urmare, nu iti mai gasi scuze! Daca trebuie sa mergi la o nunta, fa rost de meniu din timp (daca este posibil) si gandeste-te ce anume ai putea sa mananci si ce nu. Odata ce iti vei face un plan clar, iti va fi si mai usor sa rezisti tentatiei de a consuma mai mult de un pahar de vin, de pilda.
 

Dana Saporan - editor Studentie.ro