5 motive pentru a nu urma o dieta

Cei mai multi dintre noi au urmat o dieta la un moment dat in viata. Poate unii urmeaza una si in momentul de fata sau si-au propus sa faca asta in 2011. Cu toate acestea, o dieta nu este cea mai indicata varianta cand vine vorba despre sanatatea noastra. Ba mai mult, nici macar nu este eficienta pe termen lung. Daca nu esti convins sa renunti la ideea de dieta, descopera 5 motive care te-ar putea face sa te razgandesti!

1.    Lipsa nutrientilor
Oricat de populare ar fi dietele, de fapt acestea nu sunt sanatoase si chiar te pot aduce in pragul malnutritiei. Nu sunt putine cele care sugereaza masuri extreme, interzic mancarurile preferate si renunta la o multime de nutrienti pentru ca atinge greutatea ideala. In realitate, insa, un regim sanatos implica toti nutrientii – carbohidrati, grasimi si proteine – si un numar minim de calorii pentru ca organismul sa poata functiona cum trebuie.

Daca vrei sa slabesti, mananca tot ce vrei, dar in cantitati moderate, in asa fel incat sa ii asiguri corpului tau toti nutrientii necesari, fara a face excese daunatoare.

2.    Suisuri si coborasuri
Atunci cand te abtii sa mananci si duci acest comportament la extrem, ajungi sa ai si pofte duse la extrem! Astfel, te poti trezi ca ai si stari fluctuante de dispozitie: in momentul in care reusesti sa te abtii, totul e ok. Dar cand dai iama in frigider, te cuprind cele mai negre ganduri si te invinovatesti. Un astfel de comportament nu este deloc sanatos.

Asa cum afirmam si mai sus, ideala este o alimentatie moderata., echilibrata. Astfel, iti vei putea permite sa iti satisfaci poftele din cand in cand.

3.    Dieta nu este compatibila cu stilul tau de viata
O dieta presupune adesea schimbari radicale in stilul tau de viata: iesirile cu prietenii, mesele in oras, etc. - toate devin o problema atunci cand tii regim. Cum insa aceste iesiri si mese in oras fac parte din placerile vietii, poti ajunge sa treci prin stari de-a dreptul neplacute pentru ca esti nevoit sa renunti la ele. Drept urmare, in locul unei diete stresante, adopta un stil de viata echilibrat, care sa iti permita aceste iesiri si mese in oras fara ca, ulterior, sa te simti vinovat.

4.    Lipsa energiei
Reducerea dramatica a consumului de calorii se poate traduce printr-un nivel scazut de energie si prin oboseala. Pentru a evita o astfel de situatie care iti afecteaza sanatatea, descopera care sunt alimentele care iti ofera nutrientii necesari pentru a o impiedica. O buna solutie ar fi sa optezi pentru mesele mici si dese.

5.    Dieta nu este suficienta
Daca nu se combina cu un stil de viata activ, o dieta nu este adesea foarte eficienta (nu pe termen lung, in orice caz). Pentru a avea silueta pe care ti-o doresti, este important atat sa adopti o alimentatie echilibrata, cat si sa faci miscare. Aceasta iti stimuleaza metabolismul, nu ii permite sa fie lenes, astfel incat tu sa consumi cat mai multe calorii.

Chiar daca nu esti o fire activa, poti face mici schimbari in viata ta: urca pe scari, in loc sa iei liftul, fa plimbari prin parc, mergi 1-2 statii de autobuz pe jos in drum spre facultate/job, etc. Rezultatele nu vor intarzia sa apara!

Dana Saporan - editor Studentie.ro