5 obiceiuri care te ingrasa in timp

Schimbarile minore in stilul tau de alimentatie te pot ajuta sa opresti tendinta de ingrasare. Afla care sunt obiceiurile care duc in timp la cresterea in greutate. Renunta la cele 5 obiceiuri care te ingrasa in timp, fara sa-ti dai seama.

Mananci pe fond nervos

Chiar fara sa devina o problema medicala serioasa, mancatul pe fond nervos este foarte periculos pentru greutate. Cand simti nevoia sa mananci, inlocuieste gustarile cu guma de mestecat, apa sau o plimbare.

Sari complet peste o masa

Cand renunti la micul dejun sau pranz, metabolismul tau incetineste si depunerile de grasimi la urmatoarea masa vor fi mai mari. Nu sari nicio masa, deoarece acest lucru iti stimuleaza si foamea!

Bei prea putin apa

Apa, in special apa rece, are un efect dovedit in arderea caloriilor. Daca vrei sa slabesti cu ajutorul apei, bea sase cesti de apa rece pe zi. Acestea vor arde 50 calorii pe zi si vei putea slabi pana la 2,5 kg pe an doar cu acest sfat util.

Mananci prea repede, cu inghitituri prea mari

Cand mananci incet, cu imbucaturi mici, senzatia de satietate este mult mai puternica, iar tentatia de a manca prea mult scade simtitor. Nutritionistii recomanda mestecarea indelunga a mancarii si imbucaturile cat mai mici.

Alegi alimentele "low-fat"

Chiar daca au mai putine grasimi, alimentele cu continut scazut sau 0 de grasimi iti stimuleaza pofta de mancare. Carbohidratii care inlocuiesc grasimile cresc brusc glicemia in sange. Cand incepe sa scada, vei fi tentat sa mananci mai mult.

Sucurile cu mai putine calorii nu au nici ele efecte benefice majore asupra scaderii in greutate. Renunta la ele complet si vei observa diferenta in greutatea ta. Renuntand la obiceiurile de mai sus, vei putea opri cresterea in greutate si vei putea chiar slabi cateva kilograme in timp.

Autor: Narcisa Popescu