5 sfaturi pentru o silueta perfecta cand ai un job

Daca inceputul de toamna te-a prins la birou, la jobul care s-a dovedit a rezista mai mult de o vara, atunci este cazul sa afli cum iti poti pastra silueta perfecta, evitand obiceiurile alimentare proaste specifice existentei agitate la locul de munca.

1.    Nu sari peste micul dejun
Te trezesti devreme si, cu ochii mici de somn, nu te mai gandesti decat cum sa iti faci o cafea cat mai repede, pentru a te dezmetici. Specialistii spun, insa, ca energia de peste zi iti este oferita de un mic dejun hranitor, nicidecum de banala cafea. Asadar, fa-ti un obicei din a lua micul dejun in fiecare dimineata pentru a evita rontaielile de mai tarziu si senzatia de somn si oboseala inainte de orele pranzului.

Pentru a-ti mentine silueta, nu este indicat nici sa sari peste pranz ori cina – mai degraba, prefera un meniu format din fructe, iaurturi, etc. In caz contrar, corpul tau va retine grasimile, iar efectul va fi opus celui scontat.

2.    Prefera sandwich-urile sanatoase
Cand nu ai timp sa iti iei pauza de masa, cel mai adesea optezi pentru varianta sandwich-ului. Ca sa nu iei in greutate, este recomandat, totusi, sa nu dai fuga la fast-food-ul de peste drum, ci sa iti prepari tu singura o bunatate de sandwich, format din paine integrala, carne de pui sau curcan sau, eventual, sunca. Adauga si cateva cruditati, cum ar fi salata verde. Evita maioneza, preferand, in schimb, sa adaugi doar un strop de mustar. Nu in ultimul rand, acordati macar 10 minute in care sa savurezi sandwich-ul delicios pe care ti l-ai pregatit, departe de calculator.

3.    Creaza-ti meniul perfect la cantina
Atunci cand mananci la cantina, nu trebuie sa iti faci probleme ca vei manca prost sau gras. Gandeste-te sa iti creezi meniul perfect din mancarurile pe care le ai la dispozitie. Spre exemplu, daca iti doresti o friptura care are drept garnitura o portie de cartofi prajiti, roaga personalul sa ti-o inlocuiasca cu, sa zicem, o portie de legume, care se servesc separat. In plus, nu uita sa mananci doar atat cat iti trebuie – daca simti ca te-ai saturat inainte de a termina mancarea din farfurie, nu te forta!

4.    Comanda salate
Atunci cand iti comanzi mancare la birou, nu te gandi automat numai la pizza! Prefera meniul unui restaurant si alege-ti de acolo o salata gustoasa. La fel de bine poti opta pentru mancaruri thailandeze, japoneze. Din nou, acorda-ti cateva minute, chiar si atunci cand esti in criza de timp, pentru a savura meniul pe care ti l-ai comandat.

5.    Ia o gustare
Cand, spre dupa-masa, ti se face foame, nu iti reprima pornirile, intrucat risti sa dai iama in frigider atunci cand ajungi acasa. In schimb, ia o gustare formata din iaurt, fructe proaspete sau uscate, batoane de cereale. Gustarea iti va tine de foame pana vei ajunge acasa si iti vei pregati o cina lejera.

Citeste si:

5 trucuri care functioneaza atunci cand urmezi o dieta

Slabeste cu cap: Dieta Californiana

Ce mananca studentii pe timp de criza
 

Dana Saporan - editor Studentie.ro