5 trucuri usoare pentru a-ti pastra silueta pe timp de vara

Inainte de venirea verii, ai muncit mult pentru a-ti sculpta un trup de vis, numai bun pentru costumul de baie cel nou. Pe timp de vara, insa, ai tendinta sa uiti de rigurozitatea practicata anterior si sa castigi niste kilograme in plus. Pentru a evita o astfel de situatie, descopera 5 trucuri usoare menite sa te ajute sa iti pastrezi silueta perfecta toata vara!

1. Hidrateaza-te cu cap. Atunci cand afara este foarte clad, iar tu ai nevoie sa iti astamperi cat mai urgent setea, poti fi tentat sa consumi bauturi care ingrasa, cum ar fi cele carbogazoase sau orice alte bauturi din comert care au zahar adagat. Pentru a evita sa fii tentat de bauturile din vitrine, asigura-te ca ai mereu la tine o sticla cu apa, suc natural sau ceai. De asemenea, daca vrei sa bei ceva in oras, alege mai degraba o limonada neindulcita, decat altceva.

2. Odihneste-te. O alta metoda de a-ti pastra silueta de vis pe toata durata verii, cat si dupa, este aceea de a te odihni atat cat trebuie. In cazul in care esti prea ocupat cu distractiile specifice verii si pierzi adesea noptile, recupereaza in timpul zilei atat cat poti, chiar si cu o portie de motaiala la plaja! Astfel, eviti acumularea kilogramelor nedorite, intrucat odihna suficienta inhiba producerea in exces a hormonului leptina, responsabil de starea noastra de satietate, printre altele.

3. Alege gustarile potrivite. Fa-ti provizii de gustari sanatoase, atat atunci cand stai in casa, cat si cand mergi la plaja ori la picnic! Opteaza, asadar, pentru fructe inghetate, ca zmeura sau strugurii, pentru a scapa de pofta de dulce. Mai multe idei de gustari sanatoase gasesti si in 7 gustari sanatoase de consumat la plaja .

4. Pune-ti muschii in miscare. Chiar daca nu ai chef sa faci sport, poti profita de momentele in care vorbesti la telefon, astepti in statia de autobuz, la coada la paine, etc. sa iti incordezi muschii abdominali. Suge abdomenul in interior si mentine pozitia timp de 10 secunde, dupa care repeta procesul. Astfel, te asiguri ca nici macar un strop de grasime nedorita nu isi va face loc pe abdomenul tau in aceasta vara.

5. Tonfiaza-ti posteriorul. Tot la capitolul tonifierea musculaturii intra si lucrarea muschilor fesieri. Cand esti acasa si nu ai ce face, fa cateva exercitii rapide si usoare menite sa iti tonifieze posteriorul. Aseaza-te in patru labe si ridica, alternativ, cate un picior (in lateral sau in spate). Repeta miscare de 20 de ori, in 2 reprize.


Dana Saporan - editor Studentie.ro