6 trucuri pentru un metabolism sanatos

Metabolismul este cel responsabil de arderea caloriilor din corp, de aceea este important sa fie sanatos! Un metabolism care nu functioneaza optim permite acumularea de calorii sub forma de grasime in organism, fenomen care se poate transforma intr-o adevarata problema. Daca vrei sa ai un metabolism sanatos, descopera in continuare 6 trucuri utile!

1. Ia micul dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si este foarte utila si pentru mentinerea bunei functionari a metabolismului tau. Astfel, ii oferi organismului energie si ajuti metabolismul sa se puna in miscare! In cazul in care sari peste micul dejun, vei arde putine calorii – prin urmare, serveste mereu prima masa de peste zi!

2. Consuma mancare picanta
Condimentele adaugate in mancare ajuta la accelerarea metabolismului si la digestia alimentelor. Preparatele mexicane si thailandeze sunt, de regula, foarte picante, prin urmare ar putea fi o alegere buna atunci cand vrei sa te asiguri ca metabolismul tau functioneaza cum trebuie!

3. Mananca putin si des
In loc sa iei trei mese consistente pe zi, de ce nu ai lua sase mai lejere? Astfel, te asiguri ca sistemul tau digestiv nu doarme niciodata si ca arde numarul optim de calorii. De regula, incearca sa nu lasi sa treaca mai mult de 4 ore intre mese.

4. Bea ceai verde
Antioxidantii continuti de ceaiul verde iti „trezesc” metabolismul, de aceea, in cazul in care constati ca acesta nu functioneaza cum ar trebui, apeleaza la ceaiul verde si consuma-l in fiecare zi. Ceaiul verde are si alte beneficii: iti imbunatateste concentrarea, iti da energie, iti scade colesterolul, te protejeaza de cancer si iti da o stare de bine!

5. Dormi
Oamenii care nu se odihnesc suficient (7-9 ore pe noapte) sunt mult mai predispusi la obezitate, intrucat apeleaza mult mai des la gustari, pentru a obtine energie. Daca nu vrei sa iti dai peste cap organismul si metabolismul, asigura-te ca dormi 8 ore in fiecare noapte.

6. Fa miscare
Nu in ultimul rand, pentru a avea un metabolism sanatos este esential sa faci miscare: astfel, arzi grasimi si iti modelezi musculatura. Nu te speria de cifrele indicate de cantar: muschii sunt mai grei decat grasimea.

Dana Saporan - editor Studentie.ro