8 KG IN JUMATATE DE LUNA

Acest regim, realizat de o echipa de nutritionisti din Marea Britanie, nu numai ca te ajuta sa slabesti pana la 8 kg in 2 saptamani dar dupa ce il termini metabolismul va fi complet schimbat, vei putea manca oricat fara a mai lua in greutate.

Este foarte important ca regimul sa fie tinut intocmai, fara nici un fel de modificare. Pe durata regimului este obligatoriu sa bei 8 pahare de apa pe zi, sa folosesti o grasime in fiecare zi si sa folosesti fructele si legumele doar proaspete sau congelate.

Nu este indicat :
- sa mananci carne de vita sau ton mai mult de 3 zile la rand
- sa mananci inainte cu 4 ore de culcare
- sa mananci in aceeasi zi carne si branza de vaci
- sa mananci in aceeasi zi cartofi, orez sau cereale
- sa sari pesto o masa si sa o pastrezi pentru masa urmatoare
- sa folosesti doua carbohidrate sau doua proteine in aceeasi mancare.

Din grupele de mai jos iti faci meniul in fiecare zi tinand seama de regulile de mai sus si de gramaj. 4oz = 1/2 ceasca.

Proteine nelimitate
- vitel med grasime 4 1/2 oz
- pui cu foarte putina grasime 6 oz 
- piept de curcan 5 oz
- ficat de pui sau vita 4 oz
- peste 5 oz

Proteine limitate
- de 3 ori pe saptamana branza de vaci 4 oz
- de 2 ori pe saptamana, niciodata in aceeasi zi ori 2 zile la rand 3 1/2 oz : vita cu putina grasime, pulpa de porc, carne tocata, friptura cu os
- o data pe saptamana crab 5oz, ton in conserva de apa 4 oz, salmon 3 1/2 oz

Carbohidrate
- paine o felie
- de trei ori pe saptamana cartof copt 1/2, orez 1/2 ceasca, cereale fara zahar 1/2 ceasca
- o data pe saptamana dar nu in acelasi timp cu vita sau carbo limitate porumb, mazare sau paste 1/2 ceasca, inghetata fara zahar 1/2 ceasca, iaurt fara grasime 1/2 ceasca

Oua
- femeile 6 oua pe saptamana
- barbatii 9 oua pe saptamana
se servesc cate 2 oua la o masa

Legume
- se servesc proaspete o ceasca sau gatite o jumatate de ceasca,poti sa maninci din toate legumele exceptand ceapa uscata varza rosie

Fructe
- orice in afara de banane, mango si struguri negri cei verzi sunt ok, acestea se servesc de obicei cate o ceasca dar daca maninci de ex un mar mare se considera doua fructe

Lactate
- lapte fara grasime un pahar

Lichide
- apa 8 pahare este necesar
- ceai or cafea 2 cesti pe zi
- apa minerala poti sa o inlociuesti cu apa plata
- sucuri carbigazoase 2 cutii

Grasimi
- margarina diet 1 lingurita
- maioneza fara grasime
- uleiuri 1 lingurita
- unt 1 lingurita

Free foods cate o lingura
- ketchup
- mustar
- otet

Trebuie sa bei multa multa apa chiar daca te fortezi la inceput pe parcurs o sa devina o necesitate. Daca dupa o luna doua nu mai vezi rezultata trei zile sa maninci carne cat de multa si salate numai crude si apoi incepi din nou.