8 programe de fitness perfecte pentru tine!

Daca inainte de vacanta de vara nu te-ai incumetat sa te apuci de sport, poate inceputul toamnei iti va da mai mult curaj! In cazul in care vrei sa te mentii in forma tot sezonul rece, afla ca ai la dispozitie o multitudine de programe concepute pentru a-ti satisface nevoile!

Salile de fitness vin cu o oferta tentanta de programe atrenante, realizate pe toate gusturile. Astfel, daca unele iti propun sa slabesti in ritm de dans, altele te invita sa iti amintesti de anii copilariei si iti propun sa sari coarda! Iata, in continuare, cele mai bune 8 programe de fitness pe care le poti practica in aceasta toamna:

1.    Gimnastica suedeza
Acest program de fitness se bazeaza pe miscari simple, repetate, realizate pe muzica atrenanta. Intr-o singura ora, toti cei care participa isi atreneaza musculatura, fac exercitii cardio, alearga si fac si stretching, inainte de a spune „stop” si a se relaxa. Gimnastica suedeza ofera o stare de bine si ajuta la arderea a circa 400 de calorii intr-o ora.

2.    Stretching
Stretching-ul (sau intinderile) este o gimnastica usoara, propusa in mai toate salile de fitness pentru cei care au nevoie sa se destinda si care nu isi doresc sa practice un sport foarte complicat si solicitant. Rezultatele stretching-ului nu sunt spectaculoase, insa sunt vizibile si ofera mult dorita relaxare la sfarsitul sesiunii de exercitii.

3.    Pilates
Din ce in ce mai populare, exercitiile Pilates implica miscari menite sa solicite pana si cei mai bine ascunsi muschi, responsabili de postura corpului nostru. Exercitiile Pilates sunt relaxante si ajuta la atenuarea durerilor articulare, dar fac si minuni pentru silueta.

4.    Exercitii abdominale
Cel mai usor de facut acasa, exercitiile abdominale pot fi realizate si la o sala de fitness, impreuna cu exercitii pentru fese. Aceste doua zone-problema vor capata forma dorita in doar cateva sesiuni – totul este sa practici exercitiile cu regularitate! In plus, dupa ce inveti seturile de exercitii, nici nu va mai fi nevoie sa apelezi la sala de fitness pentru a le realiza.

5.    Ciclism
Chiar daca nu stii sa mergi pe bicicleta, poti pedala cu spor pe o bicicleta la o sala de fitness. Cu ajutorul unui specialist, care sa iti supravegheze activitatea, poti ajunge sa arzi pana la 800 de calorii intr-o ora. Pedalatul ajuta la tonifierea tricepsilor, pectoralilor, a feselor, a coapselor si a taliei.

6.    Step
Cu ajutorul unui stepper, poti face minuni pentru corpul tau! Intr-o sala de fitness, sub indrumarea unui profesionist, iti vei tonifia corpul intr-un mod placut, executand niste exercitii ritmice, totul pe muzica antrenanta. Aceste exercitii lucreaza mai ales muschii din partea inferioara a corpului si ajuta la cresterea rezistentei la efort fizic.

7.    Jump fit
Acest program de fitness are drept accesoriu de baza o coarda. Amintindu-ti de vremurile copilariei, vei putea scapa de kilogramele in plus si iti vei tonifia corpul. Intr-o ora de sarit, poti ajunge sa arzi in jur de 400 de calorii.

8.    Zumba
Nu in ultimul rand, cel mair recent hit in materie de programe de fitness se numeste Zumba si se situeaza undeva intre aerobic si dansuri latino. O activitate tonica si amuzanta, Zumba nu necesita cunostinte de dans. In plus, este foarte amuzanta si eficienta.

Dana Saporan - editor Studentie.ro