9 ALIMENTE-MINUNE PENTRU SILUETA TA

Este primavara, adica anotimpul cel mai potrivit pentru a incepe o dieta sau o detoxifiere a organismului, dupa o iarna lunga si grea. Acum este momentul sa scapi de cele cateva kilograme ramase de la festinul de Craciun si de Revelion si sa combati nesuferita celulita. Ca sa iti sarim in ajutor, iti oferim o lista a celor mai indicate alimente pe care sa le consumi in aceasta perioada.

Propunerile noastre nu numai ca te vor ajuta sa scapi de kilogramele in plus, dar iti vor oferi si energia atat de necesara pentru a face fata unei zile stresante la facultate sau la job.

Salate sau verdeturi
Le poti include linistita in meniul tau de fiecare zi, intrucat ajuta la aparitia mai rapida a senzatiei de satietate, fara a-ti oferi surplusul de calorii specific altor alimente. Le poti combina cu ce iti trece prin cap, de preferinta diverse sosuri pe baza de branza sau cu banala lamaie.

Rosii
Le poti utiliza in fel si chip; spre exemplu, dintr-o portie sanatoasa de rosii iti poti pregati o supa gustoasa sau ai posibilitatea sa le adaugi la salata. De asemenea, poti sa le transformi intr-un delicios sos pe care sa il folosesti la niste paste de orez care nu ingrasa.

Zucchini
Zucchini, adica un soi de dovlecei, pot fi consumati pentru aportul lor de calciu, fosfor si vitamina C, ideale pentru a te proteja de racelile de sezon si a-ti intari sistemul imunitar. Au putine calorii si pot fi inclusi in salate sau adaugati la ghiveciurile de legume.

Vanat
Este o gaselnita oarecum extravaganta, insa extrem de binevenita in dieta de primvara. Carnurile de caprioara si de elan sunt foarte slabe si inlocuiesc cu succes carnea de vita, spre exemplu, care este mai grasa.

Somon, pui si curcan
Daca nu te incumeti sa incerci vanatul, atunci poti opta foarte bine pentru carnea de somon sau pentru cea de pui ori de curcan. Somonul este destul de gras, insa este bogat in acizii Omega 3 care fac minuni pentru sistemul tau cardiovascular. Cat despre carnea de pui si cea de curcan, ambele constituie surse bogate de proteine. Toate aceste trei tipuri de carnuri sunt foarte bune pentru organismul si pentru silueta ta atata timp cat le gatesti cum trebuie (fierte, la gratar sau aburi).

Mure
E drept, primavara nu vei gasi mure decat in hypermarket-uri. Cu toate acestea, profita din plin de existenta lor, intrucat sunt fructe bogate in vitamine si antioxidanti. Plus ca, atunci cand simti nevoia de dulce, le poti folosi fara probleme, in combinatie cu alune de padure, spre exemplu.

Vin
Nu in ultimul rand, rasfata-te cu cate un pahar de vin pe zi. Daca ai chef, te poti folosi de el si pentru a gati diverse preparate la cuptor. Ce spui de Coq au Vin (pui cu vin)? Ei bine, adaugand cateva ingrediente (ceapa, morcov, ciuperci, usturoi, busuioc, cimbru), vei obtine o mancare delicioasa!

Inarmata cu toate aceste informatii, iti poti incepe primvara cu dreptul! Nu uita sa combini alimentele de mai sus in cele mai nastrusnice moduri si dieta nu ti se va mai parea cu siguranta un chin.

Dana Saporan - editor Studentie.ro