9 metode usoare pentru a-ti mentine sanatatea ochilor

Multi dintre noi ne neglijam sanatatea pana in momentul in care intervin problemele. Aceasta afirmatie se aplica si in cazul ochilor nostri, care ne pot rezerva surprize doar la varste inaintate. Pentru a evita, insa, problemele de vedere, nu este nevoie decat sa respectam cateva reguli.

1. Legume verzi
Legumele cu frunze verzi, cum este spanacul, napul, varza sau broccoli, sunt de folos in prevenirea
degenerescentei maculare. Aceasta afectiune oftalmologica influenteaza capacitatea de a citi, conduce vehicule sau de a recunoaste persoane.

2. Vitamine
Exista suplimente de vitamine special create pentru a mentine sanatatea ochilor. De aceea, asigura-te ca organismul tau beneficiaza de o cantitate suficienta de vitamina A, C, E si B2 si de minerale ca zinc si seleniu.

3. Hidratarea ochilor
Este important ca ochii sa fie bine hidratati – o soltuie salina ar putea ajuta la lubrifierea acestora si la eliminarea problemelor provocate de ochii uscati.

4. Caise si afine
Afinele reduc oboseala ochilor, in timp ce caisele sunt bogate in betacaroten si licopen, ambele substante fiind responsabile de sanatatea ochilor.

5. Omega-3
Aczii grasi omega-3 ajuta la mentinerea unei vederi excelente si a sanatatii ochilor, in general. De asemenea, o dieta bogate in acizi omega-3 ar putea preveni aparitia degenerescentei maculare la varste inaintate.

6. Felii de castravete
Rasfata-ti ochii plasand doua felii de castravete pe pleoape si lasa-le sa actioneze timp de 15 minute. Pe langa faptul ca, astfel, poti scapa de ochii umflati, acest tratament isi racoreste ochii si iti ajuta vederea.

7. Ceai
Consumul de ceai ar putea fi responsabil de prevenirea instalarii cataractei. In plus, ceaiurile pot fi folosite si pentru tratarea ochilor umflati – in acest caz, o sugestie ar fi compresele cu ceai de tei.

8. Ochelari de soare
In zilele cu soare puternic, protejeaza-ti vederea cu ajutorul unor ochelari cu filtru UV. Razele UVA si UVB risca sa iti influenteze negativ sanatatea ochilor, putand determina aparitia cataractei.

9. Odihna
In cazul in care iti petreci o buna parte din zi in fata calculatorului, nu uita sa iei si pauze pentru a-ti menaja vederea! Astfel, muta-ti privirea din calculator la fiecare 20 de minute si priveste, in departare, timp de circa 20 de secunde. Ochii tai se vor relaxa, iar tu vei evita instalarea vederii in ceata, specifica persoanelor care lucreaza la calculator.

Dana Saporan - editor Studentie.ro