CELE MAI NUTRITIVE FRUCTE

Mediul competitiv in care traim ar trebui sa ne oblige sa adoptam o alimentatie sanatoasa, care sa aiba la baza fructe si legume. Astfel am putea sa facem fata mai usor provocarilor cotidiene si sa ne controlam si greutatea in acelasi timp.

Acum va propun sa vedem care sunt cele mai nutritive fructe ce ne pot ajuta sa ne mentinem sanatosi si fericiti pentru mai mult timp.

Se pare ca cel mai nutritiv fruct este fructul de guave. Este bogat atat in vitaminele A, B si C,  aceasta din urma fiind intr-o cantitate de 5 ori mai mare decat cea dintr-o portocala. In plus, contine si calciu – un lucru absolut singular pentru fructe. 

Nutritionistii au facut si o lista cu fructele cele mai bogate in antioxidanti, primele zece ca importanta fiind:

- stafidele.
- afinele.
- merisoarele.
- coacazele.
- murele.
- zmeura.
- capsunile.
- portocalele.
- strugurii rosii.
- ciresele.

Conform celor de la Sfatul medicului, trebuie mentionat faptul ca specialisti in nutritie au ajuns la concluzia ca fructele cu cele mai multe vitamine si cei mai eficienti antioxidanti sunt cele din gama urmatoare de culori: violet, albastru, rosu, visiniu, portocaliu.

Alte fructe foarte bogate in vitamine sunt:

- bananele, care contin vitaminele A, B, C, E, dar si calciu, fier, cobalt, magneziu, fosfor, zinc, potasiu, sodiu si crom.
- portocalele contin vitamina C si A, dar si acid folic (o sursa importanta de vitamina B).
- kiwi contine vitaminele C, E, B2, B3 si A, dar este bogat si in cupru, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, seleniu, zinc.

Acestea ar fi cele mai nutritive fructe si va recomand cu caldura sa incepeti sa le consumati cat mai curand, pentru ca avem cu totii nevoie de cat mai multa energie posibila, nu-i asa?

Andreea Iolu -Editor Studentie.ro