Cum sa obtii un abdomen plat fara efort

La plaja sau pe malul piscinei, ne dorim sa putem defila mandre de costumul nostru de baie si de abdomenul nostru plat. Cand, insa, nu ne putem fali cu un trup perfect, este timpul sa luam masuri pentru a obtine abdomenul plat la care visam.

Noi obiceiuri alimentare
Primul pas pentru a avea un abdomen plat este evitarea alimentelor greu de digerat sau care provoca balonari. Cateva dintre acestea sunt:

-    branza;
-    orez;
-    rosii;
-    morcovi;
-    malai;
-    mere;
-    pere;
-    cirese;
-    prune;
-    piersici;
-    ciuperci;
-    ceapa;
-    unt sarat;
-    bauturi acidulate;
-    guma de mestecat.

Trebuie sa evitam, de asemenea, cafeaua si dulciurile sintetice.

In schimb, putem consuma din plin:
-    iaurt;
-    fulgi de ovaz;
-    peste (nu pane!);
-    salata verde;
-    fragi;
-    zmeura;
-    smochine.

Trucuri pentru un abdomen plat
O data ce ne-am schimbat alimentatia de vara, este timpul sa trecem la alte cateva masuri eficiente, menite sa ne ajute sa ne atingem obiectivul! Astfel, este important sa:

-    mancam incet si sa mestecam bine alimentele: masticatia indelungata ajuta la producerea de acid gastric, care ajuta la digerarea alimentelor; vom evita, astfel, balonarile si ne vom satura mult mai repede;
-    mancam des: este important sa mancam o data la trei ore, pentru a nu risca sa ni se faca foame si sa dam iama in alimentele interzise
-    bem multa apa: 1,5 litri de apa in fiecare zi ne vor ajuta sa avem o digestie eficienta si sa eliminam toxinele.

La fel de indicat este si sportul, care ne tonifiaza tot corpul si ne ajuta sa scapam de nesuferita burtica. Pe timp de vara, putem incerca:

-    inotul: se numara printre cele mai eficiente activitati sportive cand vine vorba de obtinerea unui abdomen plat;
-    mersul pe jos: asa cum am tot auzim, mersul pe jos timp de 30 de minute zilnic este foarte important;
-    abdomenele: cateva exercitii abdominale in fiecare zi vor face minuni pentru burtica noastra; pentru cele mai comode dintre noi, eficienta este si centura care sa maseaza muschii abdominali.

Cu o alimentatie adecvata si putina miscare, abdomenul nostru va fi gata la timp pentru a putea pleca in vacanta si a ne simti minunat in costumul nostru de baie!

 

Dana Saporan - editor Studentie.ro