EXERCITII FIZICE PENTRU SPONDILOZA

 Spondiloza cervicala este in cea mai mare parte a cazurilor efectul unei pozitii incorecte a coloanei vertebrale. Aceasta afectiune are o evolutie lenta si se accentueaza odata cu varsta, durerile putand cuprinde, treptat, umerii, bratele si degetele.
Poate fi usor tratata printr-un program de gimnastica medicala practicata zilnic timp de 15-20 minute dimineata.
Cand se accentueaza ca deficienta, aceasta se manifesta prin anchilozarea coloanei vertebrale, pe segmente, cu timpul cuprinzand-o cu totul.
Exercitii pentru combaterea spondilozei:
- mers obisnuit: la opt pasi urmati de oprire in stand departat si miscari de rotatie ale capului in ambele sensuri; din mers, rotiri de brate inapoi, cu coatele indoite.
- stand pe genunchi, sprijin pe palme. 1-2 indoirea coatelor care se mentin in sus, cu apropierea pieptului de sol, simultan cu balansarea piciorului stang intins inapoi, cu arcuire din sold, urmata de revenirea in pozitia initiala; 3-8 aceleasi miscari se executa alternativ. Se repeta de doua-sase ori in reprize de cate opt exercitii.
- mers prin camera cu rasucirea trunchiului spre stanga si apoi spre dreapta, la cinci pasi, cu ducerea mainilor la ceafa si rasucirea capului. Se executa timp de 1-2 minute.
- stand in picioare: 1-2 aplecarea trunchiului inainte cu bataia palmelor pe fiecare timp dupa genunchi; 3-4 marcheaza revenirea la pozitia initiala; 5-7 extensia trunchiului si a capului cu mainile sprijinite inainte pe coapse; 8 revenirea la pozitia de inceput. Se repeta de doua-patru ori.
Sursa : Adevarul.