Alimentatia echilibrata - cea mai buna metoda de slabire

Dietele de slabit nu sunt intotdeauna la fel de sanatoase, pe cat de eficiente. Acesta pot produce lipsuri nutritive mari in alimentatia ta, ceea ce inseamna ca se pot face responsabile de o serie de probleme de sanatate.

Nutritionisti si medici din intreaga lume s-au adunat pentru a participa la o cercetare asupra 20 de diete faimoase in intreaga lume. Specialistii au luat in considerare cat mai multe aspecte ale fiecarui regim alimentar, incepand de la nivelul de siguranta pe care il prezinta pentru sanatate si pana la gradul de usurinta cu care se poate urma dieta.

Medicii au analizat fiecare dieta in parte si au urmarit ca dietle sa nu contina alimente procesate, ci sa se bazeze pe fructe, legume, cerele integrale si in general alimente sanatoase, fara grasimi. In urma testelor facute, dietele cu cele mai bune rezultate sunt: dieta clinicii Mayo, dieta Mediteraneana, dieta DASH si dieta TLC. La polul opus se afla dietele Atkins si Palermo care au fost gasite ca fiind prea stricte si prea dure. Dieta Atkins are prea multe grasimi saturate, in timp ce dieta Palermo nu face decat sa scada nivelul de calciu si vitamina D din organism. Acest lucru provoaca slabirea oaselor, a danturii, iar in acelasi timp se poate face responsabila de aparitia unor depresii.

Pe lista celor mai bune diete se afla:

1. Dieta Dash - respecta toate cerintele nutritive ale organismului, sugereaza consumul de produse proaspete, sarace in grasimi si sare.

2. Dieta TLC - bazata pe consumul de fibre si calciu, respecta modificarile stilului de viata impus de medicii nutritionisti.

3. Dieta Mediteraneana - recomanda consumul de cereale integrale, fructe proaspete, legume si ulei de masline si permite consumul unor cantitati reduse de vin rosu.

Autor: Corina Petrea