Alimente ideale pentru puterea de concentrare

Cand creierul tau este solicitat din plin, fie inainte de un examen, fie pentru o lucrare complexa, il poti ajuta sa functioneze la parametrii maximi cu cateva alimente. Afla ce alimente iti ajuta creierul si iti intaresc puterea de concentrare.

Cafeaua sau ciocolata neagra

Cofeina poate oferi un impuls puternic cand vine vorba de puterea de concentrare, insa efectele ei nu tin prea mult, iar abuzul de cafea poate scadea in cele din urma abilitatile creierului tau si puterea de concentrare. Poti obtine cofeina si din ciocolata neagra, care este si o sursa importanta de antioxidanti.

Afinele

Afinele si-au demonstrat efectele benefice asupra mentinerii creierului tanar si prevenirii dementei. Aceste fructe de padure protejeaza creierul impotriva oxidarii datorare stresului si pot imbunatati puterea de concentrare.

Zaharul

Ca si cofeina, zaharul este bun in cantitati moderate pentru creierul tau. Extras din glucoza si carbohidrati, zaharul iti poate ajuta memoria si gandirea pe termen scurt. Daca abuzezi de el, vei obtine efectele contrare, la care se adauga si cresterea in greutate.

Pestele

Pestele oceanic, bogat in Omega 3, este cel mai mare ajutor pe care il poti oferi creierului tau pentru puterea de concentrare. Acizii grasi scad ritmul de deteriorare a creierului si au un efect benefic asupra memoriei.

Cerealele integrale

Circulatia sangelui este stimulata de consumul de cereale integrale, care sunt asociate cu un risc mai mic de atacuri cerebrale. Cerealele integrale contin si vitamina E, care previne oxidarea si intarzie degradarea proceselor cognitive. Pentru a beneficia de puterea ta de concentrare maxima, nu sari niciodata peste micul dejun, masa cea mai important a zilei pentru creierul tau. Cu suc de fructe natural, paine din cereale integrale, somon si cafea, creierul tau va putea lucra la potentialul maxim.

Autor: Narcisa Popescu