Ce alimente te mentin sanatos in timpul iernii

0 stele

4982 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Ce alimente te mentin sanatos in timpul iernii

Conservarea energiei si mentinerea sanatatii sunt prioritati in sezonul rece. Pentru ca nu ai acces la toata gama de fructe si legume disponibila in alte anotimpuri, iata lista scurta a alimentelor recomandate spre consum in sezonul rece!

Consuma aceste 5 alimente proaspete sau pregatite, iar frigul nu isi va lasa amprenta asupra starii tale de sanatate!


Rodii
Rodii

Jurnalul National al Nutritiei Clinice a publicat studii care atesta faptul ca rodia este un excelent antioxidant. In plus, acest fruct nu permite radicalilor liberi sa se transforme in colesterol nesanatos si ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine.


Legume cu frunze verzi
Legume cu frunze verzi

Consuma spanac si varza kale pentru abundenta de vitamine pe care o ofera. Dintre acestea, A, C si K sunt cele mai importante. Este de retinut faptul ca sunt si o importanta sursa de acid folic, atat de necesar echilibrului hormonal in cazul femeilor tinere.


Citrice
Citrice

Ia-ti vitamina C din citrice, intrucat iti va fi folositoare pentru a te feri de raceli. O singura portocala iti ofera necesarul zilnic de vitamina C, asa ca nu trebuie sa abuzezi. Daca nu iti plac portocalele, poti incerca lamaie, limeta sau grapefruit.


Cartofi
Cartofi

Contrar propagandei negative, cartoful este un aliment sanatos care iti furnizeaza vitaminele C si B6 si acid folic. Specialistii sfatuiesc inlocuirea cartofului alb cu cel rosu, care are in plus si antioxidanti.


Dovleac
Dovleac

Dovlecii ii vor furniza organismului tau vitaminele A, C, B6 si K. Acidul folic si potasiul sunt si ele nelipsite din dovleac, asa ca nu ezita sa il consumi! Totusi, acesta are un continut caloric mic si trebuie consumat alaturi de o sursa de proteine sau de fibre, pentru a te energiza in sezonul rece.

Sursa foto: mumudesign.com

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Adauga comentariul tau
Promoveaza-ti oferta aici!