Ce dieta trebuie sa adopti daca ai colesterolul mare

19752 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

Ce dieta trebuie sa adopti daca ai colesterolul mare

Ai fost la medic si ti-ai facut analizele si din pacate ti-a iesit colesterolul prea mare. Citeste in randurile ce urmeaza ce trebuie sa mananci si ce nu pentru a trata aceasta problema de sanatate, pe care nu trebuie sa o neglijezi.

In primul rand ce este de fapt colesterolul??? Colesterolul este o substanta grasa, indispensabila organismului, deoarece intra in compozitia membranelor celulare si este folosita de organism la producerea anumitor hormoni, a vitaminei D, precum si a sarurilor biliare ce joaca un rol important in absortia grasimilor. Aproximativ 75% din cantitatea de colesterol din organism este produsa de ficat, restul de 25%, fiindu-ne furnizata de alimentele consumate.

Acum ca sti ce este, hai sa vedem ce trebuie sa consumi:

  1. Redu consumul de alimente bogaqte in grasimi saturate, precum lapte integral, unt smantana, frisca, branzeturi grase, carne, mezeluri, oua, dulciuri si mai ales preparate fast food
  2. Vrei lapte... nici o problema daca alegi unul cu un continut mai mic de grasime. Branza la fel nu mai mult de 6-18% grasimi, inlocuieste carnea de porc cu pui fara piele si nu consuma mai mult de 2 oua pe saptamana.
  3. Opteaza pentru alimente care contin acizi grasi nesaturati, majoritatea de origine vegetale (ulei de masline, de rapita, de porumb).
  4. Mananca multe fructe si legume, cereale si leguminoase, iar in loc de paine alba alege-o pe cea integrala.
  5. Incearca sa iti menti greutatea ideala, iar daca vrei sa slabesti cu aceasta dieta fara colesterol vei reusi.
  6. Cat mai multa miscare pentru ca te va ajuta sa te simti mai in forma si sa slabesti.


Daca adopti o alimentatie echilibrata ai sa vezi ca la urmatoarea vizita la medic o sa fie bine, iar colesterolul va intra in limite normale... dar asta nu inseamna ca dupa ce va fi bine trebuie sa exagerezi iar cu alimentele prielnice cresterii colesterolului. Asa ca ai mare grija pentru ca colesterolul este o "boala" care nu doare, dar avanseaza in tacere!!!
SANATATE!

Adela Manea- redactor studentie.ro

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: DIETA  ADOPTI  COLESTEROLUL 
Adauga comentariul tau
 
 
Studentie.ro
 
Inchide
Am uitat parola Cont nou
Conecteaza-te prin Facebook

Acum te poti conecta si prin contul tau de Facebook! Da click pe butonul de mai jos si introdu datele tale:

Login with Facebook
Publicitate pe Studentie.ro ×