Ce sa mananci cand faci sport ca sa slabesti

Daca apelezi la sport pentru a slabi si nu pentru a alerga intr-un maraton, afla ce alimente iti ofera energia necesara pentru efortul fizic.

Cu doua ore inainte sa te apuci sa faci sport, trebuie sa iei o masa in care sa domine carbohidratii ce iti vor oferi energia necesara si te vor ajuta sa arzi calorii. Orezul si fasolea sunt optiuni bune, dar si un shake din proteine vegetale iti poate oferi energia necesara, atunci cand nu ai timp sa mananci.

Dupa ce ai terminat activitatea fizica, nutritionistii recomanda o masa mai bogata in proteine, pe care le poti obtine din carne slaba de pui sau peste si tofu. Combinatia de fructe uscate si alune si migdale este recomandata atunci cand nu ai timp sa mananci.

In timp ce faci sport, mentine-te hidratat cu multa apa sau cu suc de fructe sau de rosii diluat. O banana cu 30 de minute inainte de antrenament iti va oferi si mai multa energie si te va ajuta sa arzi si mai multe calorii.

Autor: Narcisa Popescu