Cerealele cu lapte, bomba calorica!

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Ofera energie si vitamine pentru intreaga zi, stimuleaza metabolismul si reduce riscul de mancat in exces in timpul zilei.

Cerealele cu lapte, bomba calorica

Specialistii sunt de parere ca cerealele consumate la micul dejun, in combinatie cu lapte favorizeaza acumularea de kilograme in plus. Sunt extrem de calorice, in special daca sunt cu adaosuri de ciocolata sau miere. Daca nu poti renunta la cereale, este indicat sa le alegi pe cele integrale, care nu au niciun fel de adaosuri sau conservanti.

Atunci cand sunt acoperite cu glazuri de ciocolata, miere sau zahar, cerealele se transforma in adevarate dulciuri, care ingrasa. Au o valoare glicemica crescuta si nu sunt indicate persoanelor care vor sa slabeasca. Laptele nu trebuie consumat cu niciun alt aliment pentru ca incetineste procesul de digestie. La micul dejun, cerealele pot fi combinate cu lactate precum iaurtul, kefirul sau sana, care se digera mult mai usor si au si mai putine calorii.

Cerealele cu lapte ingrasa!

Nutritionistii nu recomanda cereale cu lapte persoanelor care vor sa slabeasca, deoarece au o valoare calorica mare. Cu cat cerealele au mai mult zahar, iar laptele este mai gras, cu atat acest preparat ingrasa mai mult.

In unele cazuri, cerealele cu lapte pot avea mai multe calorii decat un sandwich. Astfel, daca vrei sa slabesti este indicat sa renunti in totalitate la cerealele cu lapte. Consuma legume, carne slaba, oua sau peste, care sunt alimente mult mai hranitoare si utile in curele de slabire.

Cerealele integrale sunt cele mai sanatoase

Tot specialistii spun ca singurele cereale benefice pentru organism sunt cele integrale, in special fulgii de ovaz. Aceste cereale contin cantitati importante de fibre, nu au zahar si nu ingrasa. Singurul dezavantaj este ca nu au gust la fel de bun ca al cerealelor cu ciocolata sau zahar.

Autor: Mihaela Rotaru