Cum poti face exercitii fizice la tine acasa

Abonamentele la salile de fitness sunt destul de costisitoare, iar timpul petrecut in acestea, dar si pe drum este irosit fara motiv. Daca vrei sa ai o silueta de invidiat si un corp tonifiat, poti face exercitii similare chiar la tine acasa.

Improvizeaza un set de gantere

Daca nu ai ajuns inca sa iti cumperi o pereche de gantere, poti improviza unele. Umple doua sticle (de jumatate de litru) cu apa sau nisip si foloseste-le pe post de gantere. Cu ajutorul acestora, poti tonifia musculatura bratelor, spatelui si pieptului.

Urca si coboara scarile

Chiar daca esti obisnuit sa iei liftul de fiecare data cand intri in scara, ar fi bine ca de acum inainte de optezi pentru trepte. Chiar si 3 etaje urcate iti vor fi de ajutor, mai ales pentru antrenarea muschilor fesieri, pentru cei ai picioarelor si pentru abdomen.

Achizitioneaza DVD-uri cu exercitii

Indiferent ca iti plac exercitiile de aerobic, zumba sau tae-bo, le poti avea pe toate acasa la tine. Cumpara un DVD cu exercitii specializate si incearca sa te antrenezi in acelasi timp cu instructorul de la TV.

Distreaza-te

Atunci cand esti acasa cu partenerul sau cand iti vin in vizita nepotii, desfasoara diverse activitati cu acestia. Inventeaza jocuri noi, care implica efort fizic, sau amintiti-va de cele vechi, de jocurile copilariei.

Sari coarda

O coarda nu costa mai mult de 20 de ron si este extrem de utila in casa oricarei persoane care isi doreste sa faca exercitii cardio in interiorul locuintei. Sariturile cu coarda, efectuate timp de 5 - 10 minute zilnic, iti lucreaza postura corpului, iti intaresc musculatura, oasele si tonifica abdomenul, picioarele, spatele, umerii, bratele si pieptul.

Autor: Ana-Maria Dragota