Cum sa arati perfect in jeansii skinny

467 vizualizari | Fii primul care comenteaza

Jeansii skinny au rolul de a evidentia picioarele frumoase. Astfel, daca gambele si coapsele tale nu au o forma placuta, acesti jeansi nu pot fi purtati cu stil. Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa ai picioar eperfecte, demne de orice blugi skinny.

Fandari

Apleaca-te usor in fata si fa apoi 2 - 3 fandari cu fiecare picior. Aseaza piciorul stang in fata si lasa-te in fata, pe el, iar apoi repeta aceeasi miscare cu piciorul drept. Repeta exercitiul in serii de cate 3, a 20 de miscari consecutive.

Sumo

Prinde cu ambele maini o gantera de 5 - 7 kilograme, departeaza picioare-le, lasa-te pe vine, si coboara gantera usor inspre sol. Mentine pozitia timp de 5 secunde, si repet-o dupa alte 15. Repeta exercitiul de 15 - 20 de ori pe zi, timp de cel putin doua saptamani.

Stabilitate

Adu-ti mainile deasupra capului, iar apoi ridica piciorul drept astfel incat glezna sa fie la nivelul genunchiului de la piciorul stanga. Mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde - aseaza apoi piciorul drept in fata (ca si cum ai face un pas al piticului). Repeta acest exercitiu de 10 ori.

Exercitii cu gantere

Ia doua gantere cu greutate de 2 - 3 kilograme fiecare, iar din pozitia de drepti, lasa-te usor in jos, pana cand atingi ganterele de varful degetelor de la picioare. Mentine aceasta pozitie cateva secunde. Repeta apoi exercitiul de 10 ori, in serii de cate 3.

Stabilitate intr-un picior

Intinde mana in fata, perpendicular cu solul, apleaca-te apoi in fata si ridica piciorul drept. Corpul tau trebuie sa fie perpendicular cu solul. Mentine aceasta pozitie 5 secunde, iar apoi schimba piciorul.