Cum sa fii mai sanatos in 2012

Propune-ti ca in anul 2012 sa fii mai sanatos si incearca sa indeplinesti acest lucru prin urmarea unor pasi simpli. Iata cateva dintre acestia.

1. Opteaza pentru un set de analize

Fa-ti teste de sange si urina la o clinica particulara sau la medicul de familie pentru a descoperi daca suferi de anumite afectiuni sau daca ai diverse carente. Discuta cu medicul despre rezultate si roaga-l sa iti recomande tratamente, vitamine sau minerale (dupa sursa problemei de sanatate).

2. Incearca sa mananci sanatos

Obisnuiesti sa consumi adesea produse fast-food sau preferi cartofii prajii in locul unei ciorbe? Mananci o ciocolata in schimbul unei mese copioase la pranz? Fara indoiala risti sa te imbolnavesti. Incearca sa consumi doar produse alimentare sanatoase. In cazul in care nu ai timp sa servesti masa de pranz, cea mai buna varianta este sa consumi un mar sau/si un iaurt simplu.

3. Consuma periodic carne de peste

Acizii grasi Omega 3 si Omega 6 previn aparitia bolilor de inima, iar in acelasi timp ajuta la dezvoltarea creierului. In plus, de curand s-a descoperit ca imbunatateste functia cognitiva. De preferat este sa consumi carnea de peste preparata la gratar si nu prajita.

4. Bea mai multe lichide

Apa este extrem de importanta pentru organism, iar cu cat mai multa, cu atat mai bine. Bea zilnic doi litri de apa pentru a-ti mentine organismul hidratat si perfect sanatos. In paralel cu apa poti consuma ceaiuri sau sucuri naturale de fructe si legume preparate in casa.

5. Dormi 8 ore pe noapte

Daca dormi mai putin de 8 ore pe noapte, vei fi lipsit de putere si energie, iar corpul tau va fi slabit. Daca vrei sa ai putere si energie, respecta orele necesare de somn in fiecare noapte.

Autor: Corina Petrea