Cum sa intri rapid in forma in 5 pasi

Campion mondial la box, Floyd Maywather, ne destainue cateva dintre regulile antrenamentului sau sportiv, care te vor ajuta sa obtii rezultate rapide, in urma antrenamentului la sala.

Alterneaza tratamentul cardio

Imparte sedinta de exercitii cardio in intervale, in care sa schimbi intensitatea efortului. Daca alergi pe banda in forta 15 minute, alterneaza cu 5 minute de mers.

Motivatie puternica

Nu merge la sala din plictiseala sau pentru ca este la moda, ci gaseste o motivatie puternica. De exemplu, sa slabesti 5 kg intr-o luna. Orice te ajuta sa iti depasesti limitele atunci cand simti ca nu mai poti continua.

Joaca fotbal, baschet, tenis

Nu exclude orice alta forma de sport, daca mergi la sala des. Fa din sport o preocupare placuta pentru timpul liber si iti vei mari rezistenta la efort.

Pauze obligatorii intre sesiunile de sport

Nu merge zilnic la sala, deoarece fibrele musculare au nevoie de timp sa se odihneasca intre sesiuni. Mergi de maxim trei ori pe saptamana la sala si cu pauze de cel putin o zi intre sedinte.

Nu abuza de greutati

Lucreaza si cu greutatea corpului tau, cu banda, cu stepperul si bicicleta. Numai asa vei obtine rezultatele dorite.

Autor: Ioana Stanciulescu