Cum sa mananci mai putin in 2012

Nu este si nu va fi niciodata usor sa slabestti. Principala cauza pentru care se intampla acest lucru este mancatul excesiv si poftele alimentare. Totusi, exista cateva trucuri care te vor ajuta sa reduci considerabil cantitatea de alimente consumata si sa slabesti astfel mai usor.

Distreaza-te

Conform specialistilor brazilieni, serotonina (hormonul fericirii) reduce substantial foamea si pofta de mancare. Din acest motiv se recomanda sa raci cat poti de mult, sa cauti un motiv de bucurie in orice si sa iti mentii nivelul de fericire la un nivel cat mai ridicat. In acest fel vei vedea cum pofta de mancare va fi mai scazuta, iar tu vei reusi sa slabesti mai usor. P.S.: rasul puternic iti lucreaza masa musculara abdominala.

Sparge cateva nuci

Persoanele carora li se da un platou cu nuci au tendinta sa consume peste 210 calorii. Pe de cealalta parte, cei care primesc nucile in coaja si care se chinuie sa desfaca fructul pentru a ajunge la miez consuna doar 125 de calorii, conform rezultatelor unei cercetari recente.

Distreaza-te cand esti la masa

Atunci cand esti distrata si dicuti cu cei de la masa observi ca ai tendinta sa pui tacamurile jos, desi abia ai mancat jumatate din portie. Se pare ca atunci cand te implici intr-o discutie si te distrezi in timp ce esti la masa, senzatia de satitetate se instaleaza cu usurinta.

Foloseste farfurii mai mici

O farfurie mare te stimuleaza sa o umpli si sa consumi toata cantitatea care se afla in ea. In schimb, o farfurie mai mica te va ajuta sa reduci considerabil portiile de mancare si, astfel sa mananci mai putin.

Mananca morcovi in timp ce gatesti

Atunci cand consumi morcovi cruzi sau sucuri naturale de fructe in timp ce gatesti, te vei apropia rapid de senzatia de satietate, iar pofta de mancare iti va fi redusa cu pana la 60% in momentul in care te vei aseza la masa.

Autor: Corina Petrea