Cum sa mananci sanatos cand calatoresti

Vacanta de vara este momentul ideal sa colinzi lumea intreaga si, daca esti gurmand, prilejul perfect pentru a degusta din preparate internationale! Cum, insa, probabil iti doresti ca excursiile sa nu aiba repercursiuni asupra sanatatii tale, iata ce poti face pentru a manca sanatos atunci cand calatoresti!

1. Prepara-ti singur mancarea. Daca te opresti pentru cateva zile intr-un loc, nu ai mancarea inclusa in oferta de cazare, dar ai la dipspozitie un spatiu unde poti gati, profita de aceasta sansa si gateste-ti singur! In mod cert, iti doresti sa gusti si din bunatatile culinare locale, insa poti economisi bani frumosi (si te poti proteja de excese culinare) alegand sa iti prepari singur mancarea, macar o data pe zi.

2. Alege rontaieli sanatoase. Cand calatoresti, poti fi tentat sa iti umpli rucsacul cu tot soiul de rontaieli nesanatoase care sa inlocuiasca una dintre mesele de peste zi. Straduieste-te sa eviti aceste tentatii - nu spune nimeni sa nu gusti din bunatatile locale de acest tip, dar nu face excese - optand pentru gustari sanatoase, de tipul fructelor proaspete sau uscate si a altor rontaieli, ca fisticul, alunele, etc.

3. Pastreaza-ti rutina. Daca, in mod normal, nu mananci decat o masa calda pe zi - masa de pranz - nu iti schimba obiceiurile doar pentru ca te afli in vacanta. Nu de alta, dar risti sa te trezesti cu probleme stomacale care sa iti dea peste cap planurile! Prin urmare, multumeste-te sa savurezi preparatele locale la orele pranzului, evitand sa faci excese.

4. Hidrateaza-te frecvent. Pentru a evita problemele de sanatate, inclusiv o stare acuta de oboseala, nu uita sa ai mereu la tine o sticla de apa, pentru a fi cat mai bine hidratat. Tine cont de faptul ca hidratarea corespunzatoare te va feri de senzatia inselatoare de foame care nu te va determina decat sa mananci mai mult decat ai nevoie.

5. Gaseste localurile "must visit". Fiecare oras isi are propriile localuri unde sa mananca bine si ieftin - inainte de a pleca in calatorie, informeaza-te asupra existentei acestora si mergi la fix! Daca nu gasesti nimic util, nu ezita sa intrebi in stanga si in dreapta odata ce ajungi la destinatie.

Dana Saporan - editor Studentie.ro