Cum sa ramai treaz atunci cand inveti pentru examene

Cel mai probabil, primul raspuns care iti va trece prin minte va fi 'cafeaua'. Totusi, vei fi surprins sa afli ca, desi cea mai utilizata solutie de combatere a somnului in (pre)sesiune, cafeaua lasa loc si de varianta. Cum faci sa ramai treaz atunci cand te chinuiesti sa indesi niste materie inainte de examene, afla in randurile urmatoare!

Invatatul pentru examene poate fi o treaba (relativ) usoara atunci cand studiezi in timpul zilei. Cand, insa, te prinde miezul noptii sau chiar zorii diminetii cu ochii in hartoage sau in monitor, este musai sa te asiguri ca nu adormi cu capul pe masa. Iata cinci solutii eficiente (inafara celei universale, cafeaua):

1. Bea multa apa
Valabila in orice situatie, solutia hidratarii este una dintre cele mai eficiente. Prin urmare, pregateste-ti sticla cu apa inainte de a te apuca sa inveti si reumple-o ori de cate ori este nevoie - preferabil, cat mai des. Important este sa nu te deshidratezi! In plus, pauzele de mers la toaleta te vor ajuta si ele sa iti mai dezmortesti oasele si sa il alungi pe mos Ene.

2. Fa pauze
In corelatie cu mersul la toaleta, este important sa iei cate o pauza din cand in cand, mai ales cand simti ca te fura somnul si nu te mai poti concentra. Daca afara este racoare, profita de ocazie si crapa geamul pentru a insipira niste aer care sigur te va trezi la viata. Orice ai face, insa, tine minte sa te deconectezi la fiecare 30-45 de minute, pentru a reusi atat sa alungi somnul, cat si sa retii mai bine - in definitiv, nu te ajuta cu nimic daca recitesti aceeasi fraza de 15 ori fara sa tii minte un cuvant, nu?

3. Fa miscare
Pauzele sunt bune si pentru a-ti pune sangele in miscare. Atunci cand stai intr-o sigura pozitie mai mult timp, amortesti si te ia somnul. Asadar, incearca sa iti schimbi pozitia de studiu cat mai des, iar in timpul pauzelor plimba-te prin camera, iesi pe hol, fa abdomene, etc. - orice fel de miscare este buna, atata timp cat nu te lasa sa adormi. Daca te agiti prea mult si transpiri, fa un dus! Acesta te va trezi de-a binelea.

4. Nu invata intr-un loc confortabil
Fiecare dintre noi are locul sau preferat in care ii place sa stea, chiar si atunci cand invata. Insa, atunci cand inveti noaptea, evita sa stai tolanit pe canapeaua preferata sau sa te ghemuiesti in fotoliul imens din camera. O pozitie confortabila este cea mai sigura cale catre un somn de nota 10! Asadar, aseaza-te pe covor sau stai pe scaunul de la birou - astfel, ai mai putine sanse sa adormi! Nu uita sa te asiguri ca lampa ta ofera o lumina suficient de puternica, incat sa te mentina treaz!

5. Rontaie cate ceva
Nu este cea mai indicata varianta pentru silueta ta, insa in mod cert nu te va lasa sa adormi. Inainte sa te apuci de studiat pentru examen, ia pe langa tine chestii de rontait: alune, fructe uscate, cereale, etc. O idee foarte buna ar fi sa mananci niste mere care, dupa cate se pare, au darul te a te mentine treaz mai ceva ca o bautura pe baza de cofeina (cafeaua, in speta).

Citeste si:

Afla care este stilul tau de invatare

Cum sa inveti cu folos

Dana Saporan - editor Studentie.ro