CUM SA RENUNTI LA FUMAT

Va ganditi sa va lasati de fumat in 2009? Acest proces nu este atat de usor pe cat pare, orice fumator care a incercat sa renunte la acest viciu poate atesta asta.
Totusi, daca beneficiati de asistenta medicala buna, ajutorul prietenilor si familiei, acest proces poate fi mai usor, informeaza Natchezdemocrat.
Nicotina reprezinta un drog, mai usor, care creaza o dependenta psihica mare, care trebuie combatuta cu o vointa de fier. Melanie Bishop, director al "Mississippi State Department of Health's Office of Tobacco Control", considera ca asistenta medicala poate determina un fumator sa renunte la tigari.
Expertii considera ca acest proces trebuie foarte bine planificat. Daca doriti sa va lasati de fumat, trebuie sa alegeti o data exacta la care sa incepeti acest proces. Specialistii considera ca data trebuie fixata in avans, cu o luna inainte, pentru a avea sanse de reusita.
Dupa ce ati fixat ziua in care renuntati la fumat, anuntati-va prietenii si familia despre aceasta decizie si rugati-i sa va acorde sprijinul. Lipsa de nicotina provoaca anxietate si va puteti simti stresat, iar un ajutor din partea apropiatilor va poate scuti de aceste stari incomode.
Procesul poate fi usurat daca va gasiti o activitate cu care sa va ocupati timpul, pentru a va distrage atentia de la tigari. Puteti inlocui tigarile cu morcovi, bomboane sau guma.
Procesul trebuie completat cu exercitii de relaxare, pentru a scapa de starile nervoase. Incercati sa faceti exercitii de respiratie. Recompensati-va efortul cu o mancare favorita sau cu o excursie intr-un loc de care va simtiti atasat.
Sursa: ziare.com