CUM SA SCAPATI DE BURTICA

Venirea primaverii anunta incet incet renuntarea la hainele groase si trecerea la cele subtiri, transparente sau mulate. Asadar locul burticii care s-a format in timpul iernii trebuie luat de un abdomen suplu. Iata cateva sfaturi pentru exercitii abdominale :

1.       Intinde-te pe podea, cu picioarele ridicate, genunchii indoiti in unghi drept si umerii ridicati de pe sol. Mentine-ti echilibrul cu bratele intinse de-a lungul corpului, fara a atinge podeaua. Apropie umerii de genunchi, in timp ce expiri. Inspira, revenind la pozitia initiala.

2.       Stai pe spate, oarecum ghemuita, cu umerii ridicati, picioarele indoite in aer si mainile sprijinite deasupra genunchilor. Intinde simultan bratele si picioarele oblic, expirand.

3.       Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite in aer. Apropie alternativ cate un genunchi de barbie, expirand la prima miscare.

4.       Stai intinsa pe spate, umerii lipiti de sol, picioarele ridicate cu genunchii indoiti. Din aceasta pozitie incearca sa ridici trunchiul, cu bratele intinse in fata, paralele cu podeaua. Expira la ridicare.

5.       Stai cu piciorul drept intins pe podea, iar cu stangul intins, ridicat in unghi drept. Ridica-te in sezut, atingand cu cotul drept genunchiul piciorului stang.