CUM SA SLABESTI RAPID
Mananci la diverse ore, ciugulesti cate ceva tot timpul, poftesti mereu la dulciuri si aripioare de pui prajite: toate sunt dusmanii sanatatii tale. In primul rand, elimina alimentele grase din frigider si din meniul tau zilnic. Renunta si la sucurile acidulate si cauta celelalte cauze care favorizeaza depunerea kilogramelor in plus.
In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.
Schimba-ti stilul de gatit.
Incearca sa folosesti cat mai putin ulei de floarea soarelui la gatit si schimba-l cu ulei de masline ori de cate ori poti. Gateste mai mult la aburi, pe gratar sau in tigai de teflon. Variaza alimentele cat de mult posibil si inlocuieste sucurile acidulate cu ceaiuri din plante sau sucuri, fara adaos de zahar.
In primele zile, elimina 500 de calorii
Este suficient sa slabesti primul kilogram, apoi iti va fi mult mai usor. Pentru inceput, elimina 500 de calorii pe zi. Daca iti este greu sa calculezi caloriile de pe etichete, fa o ora de sport pe zi. Scopul tau este sa slabesti cel putin 5 kilograme. Odata ce ai facut primul pas, urmeaza sfaturile de mai jos si continua sa faci mai multa miscare.
Renunta la gustarile dintre mese.
Cand simti nevoia sa rontai covrigei, alune sau batoane de ciocolata intre mese, inseamna ca te supara ecva, ca esti stresata sau plictisita. Chiar daca ciugulesti de foame, este bine sa renunti la acest obicei cu efecte devastatoare in timp. Nu sari peste micul dejun, manaca exact atat cat iti trebuie la mesele principale, si inlocuieste gustarile cu fructe. Cand iti este foame, poti servi jumatate de mar sau un iaurt slab cu cereale integrale.
Consuma alimente foarte sarace in grasimi
Toate alimentele semipreparate, pizza si dulciurile contin cantitati foarte mari de calorii, lipide si glucide. Trebuie sa renunti la ele din prima zi in care incepi dieta, deoarece organismul supus regimului va retine mult mai repede grasimile. Inlocuieste-le cu salate si legume, carne de peste sau de curcan. Eliminarea grasimilor inseamna si sacderea cantitatii de colesterol.
Redu portia din farfurie.
Chiar daca nu esti plinuta, dar vrei sa ai un meniu echilibrat si un tonus ridicat, trebuie sa mananci numai atat cat iti trebuie. Incearca sa reduci treptat cantitatea de mancare pe care ti-o pui in farfurie, astfel incat sa te scoli de la masa cu senzatia ca nu iti mai este foame. Redu inclusiv portia de friptura, chiar daca este facuta la gratar.
Fa multa miscare.
Activitatea fizica este aliatul de baza al acestei diete. In primul rand, gimnastica, arde caloriile,apoi te ajuta sa capeti o forma mai zvelta. Chiar daca schimbi dieta, nu renunta la bunul obicei de a face miscare. Nu trebuie sa devii sportiva, dar plimbarile lungi, pe jos sau cu bicicleta, inotul si alergarile usoare in parc elimina grasimile si iti fortifica inima. Fa miscare 30 sau 40 de minute zilnic.
Schimba-ti stilul de gatit.
Incearca sa folosesti cat mai putin ulei de floarea soarelui la gatit si schimba-l cu ulei de masline ori de cate ori poti. Gateste mai mult la aburi, pe gratar sau in tigai de teflon. Variaza alimentele cat de mult posibil si inlocuieste sucurile acidulate cu ceaiuri din plante sau sucuri, fara adaos de zahar.
Citeste mai mult despre: RAPID
Va recomandam
Alte categorii
Popular students
Termeni si conditii | Contact | Publicitate Active Soft | Publicitate | RSS
Linkuri utile: Mesaje de dragoste | Admitere facultate 2011 | Filme si subtitrari | Bacalaureat 2011 | Horoscop 2011
Toate drepturile rezervate © Studentie.ro 2004-2012
@Arana: am citit o groaza de comentarii pe net despre pastilele astea Chilliburner, vad ca sunt innebunite fetele cu ardeiul iute... n-am mai rezistat tentatiei si tocmai mi-am dat si eu comanda de pe site-ul lor :) Eu as vrea sa slabesc vreo 9 kg, crezi ca o sa reusesc? Tu cate kilograme ai mai dat jos pana acum?
http ://slabeste-natural-sanatos.blogspot.com/
Eu mi-am luat acel sirop fytform si nu e bun de nimic. nu am slabit nici 100 de grame :-j
@Biana: tu ai reusit sa slabesti cu supa de varza???Pe-asta n-am incercat-o, dar nu prea-mi vine sa cred si nu stiu cum as putea sa mananc atata supa de varza:) Eu m-am dat pe pastile de slabit cu ardei iute de vreo 3 sapt...vreau sa slabesc cat mai repede, mai ales acum ca vine vara. Am slabit 6 kg pana acum cu capsulele Chilliburner...nu-mi pare rau ca le-am comandat.Tu ai incercat ceva pe baza de ardei iute? Spor la slabit in continuare!!!
eu va recomand supa de varza . mancati asta o saptamana (mai puteti manca si fructe si legume ATAT) si veti slabi intre 5-7kg:) bafta!
va rog functioneaza eu am 12 ani si 78kg.
Buna tutoror eu fac sport cel putin 3 ore in fiecare zi si nici macar nu imi mentin greutatea,ar putea sa fie din cauza stresului?Mananc la ore fixe si nu mananc intre mese odata la 2 zile mai mananc dulciuri dar in cantitati mici.Am 14 ani si am 63Kg(BAIAT)
buna! eu am vazut in cancan,ca mama natura(roxana ionescu) a slabit cu un sirop numit fytform! eu stiu ca fata asta era foarte grasa!a reusit sa slabeasca atat de mult? m-am gandit sa-l incerc si mi l-am comandat si eu de pe www .fytformsyrup.ro sper sa ma ajute! daca a amai slabit cineva,astept opinia! pooop
am 26 DE ANI SI 1.68 M ACUM 2 LUNI CANTAREAM 74 DE KG SI ASTAZI DATORITA RETETEI CU SUC DE LAMAIE CANTARESC 65 DE KG SUNT FFFF MULTUMITA SI RECOMAND RETETA CU SUC DAR PT ASTA TREBUIE CEL PUTIN 30 MIN DE MISCARE IN FIECARE ZIIIIIIIIIIIIII
Noutate …. RAPID SCADEREA IN GREUTATE , AMELIORAREA SANATATII , LONGEVITATE Slăbeşti 1 kilogram zilnic !!!!! 10 zile = minus 10 kilograme!! Fără medicamente - fără intervenţie medicală - fără reacţii adverse PENTRU PRIMA DATA SLABIRE , SANATATE , LONGEVITATE !!!!!!!!!!!!!! TERAPIA AMA (Adevar Miracol Armonie) Este un fantastic tratament de: SCADERE IN GREUTATE, AMELIORAREA STARII DE SANATATE SI LONGEVITATE ! DISPAR rapid : • kilogramele in plus si centimetrii in plus • ţesuturile de grăsime adipoase inh plus • periniţele de grasime (din zona abdomenului) deseori dureroase • grăsimea depusă pe şolduri • celulita rezistentă, chiar şi cea mai veche de pe fese, coapse, braţe • Pielea se retrage treptat ,fara urmari sau operatii estetice Rezultatul este FANTASTIC şi definitiv, GARANTAT 100% Pentru informaţii suplimentare 021.420.80.96 ; 0744.300.432 E-mail: adevarsimiracol@yahoo.com Pentru a putea beneficia de reducere nu uita codul promoţional: RED0001 AMA : în ce constă? Secrete stravechi cunoscute si utilizate de mii de persoane ce permit o detoxifierea simpla si o slabire rapida dar fara efecte secundare nefavorabile va vor permite sa concurati cu supleţea şi frumuseţea faimoasă a Gheishelor japoneze. La ele se adauga consumul de AGARICUS BLAZE MURILL(denumita si CIUPERCA LUI DUMNEZEU) care este o CIUPERCA , originara din Brazilia ,acum si in Romania aclimatizata si inregistrata legal sub denumirea de AGARICUS MILENA ;ea asigura locuitorilor din Brazilia unde a fost descoperita sanatate si longevitate ,multe persoane depasind 100 de ani. AGARICUS MILENA este un aliment-medicament (in Japonia fiind declarata oficial astfel), sfatul lui HIPOCRATE fiind astfel respectat... Concentratul activ are ca efecte imediate: cresterea imunitatii si reglarea metabolismului ceea ce permite stoparea proceselor degenerative (boli) in procent de 90%. Dar AGARICUS MILENA este folosita si pentru tratarea unor afectiuni grave sau foarte grave dintre care citam o parte :diabet , obezitate,hepatite,cancer ,scleroza in placi ,colesterol,osteoporoza,psoriazis,depresie, etc. Administrează AGARICUS MILENA înainte de fiecare masa cu 30 de minute ! Slabire garantata ! După ce ţi-ai atins scopul propus încheie tratamentul sau continua pentru “preventie “. Rezultatele sunt DEFINITIVE chiar şi după ce s-a încheiat tratamentul. Nu provoacă dependenţă, simptome de abstinenţă sau reacţii adverse. Profita de această ofertă excepţională !!!!!!!!
am 15 ani -1.63 si 60 de kg ,vreau sa ajung macar la 55 de kg dar asa sunt eu .fac sport si nu mananc cine stie ce .voi incerca sa fac mai multe eforturi pentru un corp mai frumos :)
da aveti dreptate
am 15 ani 1.60..63kg j vreau sa slabesc ajutorrrr!!!!!!
Am vrut sa zic ca scapi doar de lichidul din grasime* :P nu de grasime
eu de aproximativ 3 saptamani am redus caloriile la un sfert, si alternativ fac mult sport..zi de zi cate 2-3 ore sar coarda, fac abdomene flotari si tractiuni...dau f greu jos..pilulele ar fi ultima solutie..tinand cont ca target''ul meu e abdomenul cu patratzele, am vreo sansa? am 1,75m si 77 kg..
am 17 ani si inaltimea cam 1,73 - 1,75 iar greutatea mea este de aprox 82-83 kile...o sa incerc e ai zis tu pe acolo si o sa revin cu alte date intr-o luna mersi
Poi eu am 12 ani 1,60m si 70kg si st foarte gras:( fac mult sport dar degaba din cauza dulciurilor:(
ar fi bine sa pot slabi dar in articolul tau trebuie sa renunt la multe.. :)am 18 ani si am 60kg, fac sport dar e inutil pt ca nu ma pot aptine la dulciuri,
eu am 8 ani si sunt cam gras
Pagina 1 din 2 2