Cum sa stabilesti o dieta la inceput de an

Inceputul de an poate constitui un moment oportun pentru o noua dieta. O alimentatie sanatoasa, insa, este mai greu de adoptat si mentinut, in special pe termen lung. Exista, inca, cateva schimbari simple pe care le poti face.

Nutritionist

Vorbeste cu un nutritionist pentru a descoperi care sunt alimentele de care are nevoie organismul tau. Chiar daca nutritionistii au retete si chiar concepte diferite, poti acumula multe informatii care te ajuta sa faci alegeri mai bune in materie de alimentatie.

Carente

Daca ai carente de calciu, magneziu, fier sau alte elemente in organism, concentreaza-ti atentia asupra acestora si stabileste o dieta corespunzatoare. Pentru o lipsa de fier, de exemplu, trebuie sa introduci in alimentatia zilnica ingrediente precum ficat, migdale, mazare, nuci, spanac etc.

Fibre

Cumpara mai multe alimente bogate in fibre, deoarece acestea confera senzatia de satietate pentru o perioada mai lunga de timp. Vei reduce, astfel, numarul meselor zilnice si, prin urmare, nu vei mai lua atat in greutate.

Eticheta

Asa cum obisnuiesti sa te uiti la pret, cand mergi la cumparaturi este bine sa te uiti mereu pe eticheta. Elimina din cosul de cumparaturi alimentele procesate si inlocuieste-le cu cele naturale. In timp, iti vei forma un reflex si vei face alegeri mai sanatoase.

Cat si cand mananci

Gaseste, cumva, in programul zilnic, timp pentru masa si stabileste niste ore clare. In doar cateva zile, un organism se poate obisnui cu noile ore de masa. Mananca mai mult la micul dejun si la pranz, iar pentru cina rezuma-te la un preparat usor. In timp, se vor vedea rezultatele, ca numar de kilograme. In plus, vei avea un somn mai odihnitor daca nu mananci tot felul de lucruri seara.

Autor: Elisa Costache