Cum sa tratezi natural migrenele

Migrenele sunt dureri insuportabile de cap, care ne fac viata un calvar. Apar de obicei spontan si afecteaza starea generala de bine. Iata cum poti trata migrenele in mod natural:

Miscare

Efectuata in mod regulat, miscarea reduce tensiunea si stresul, care favorizeaza aparitia migrenelor. Miscarea duce si la eliberarea de endorfine, care au o actiune sedativa.

Vitamina B2

Vitamina B2, cunoscuta si sub numele de riboflavina, se gaseste in anumite alimente si suplimente alimentare. Protejeaza celulele organismului de efectele nocive ale oxidarii si ajuta la productia de energie. Surse importante de vitamina B2 sunt ficatul, carnea de vita, miel, cerealele integrale, iaurtul, ouale, migdalele, sparanghelul, ciupercile sau spanacul.

Magneziu

Magneziul un mineral extrem de important, care reduce si migrenele. Magneziul relaxeaza nervii si muschii si transmite impulsuri nervoase catre corp si creier. Previne si supraexcitarea nervilor. Surse importante de magneziu sunt semintele de dovleac, spanac, somon, seminte de floarea soaelui, seminte de in, seminte de susan sau fasole neagra.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 este un antioxidant benefic pentru sanatatea vaselor de sange. Organismul uman poate produce in mod natural aceasta coenzima, insa o putem lua si din suplimente alimentare. Coenzima Q10 mareste circulatia sangelui catre creier, imbunatateste circulatia si protejeaza celulele de efectele nocive ale oxidarii. Echilibreaza si nivelul de zahar din sange. Surse alimentare bogate in coenzima Q10 sunt pestele, ficatul, rinichii, inima si cerealele integrale.

Acizi grasi omega 3

Acizi grasi omega 3 sunt substante antiinflamatoare care se gasesc in anumite alimente precum pestele, nucile si semintele. Acesti acizi protejeaza celulele creierului si reduc inflmatiile, ceea ce reduce durerile asociate cu migrenele. Suplimentele de omega 3 trebuie depozitate in frigider, pentru a preveni oxidarea. Consuma alimente precum somon, nuci, seminte de in.

Autor: Mihaela Rotaru