Cum scapi rapid de kilogramele in plus in mod sanatos

Este vara si probabil iti doresti si tu sa afiezi o silueta perfecta la plaja. Cand, insa, te lupti de zor cu cele cateva kilograme care te supara, risti sa apelezi la metode drastice de slabit care iti pot afecta sanatatea. Daca vrei sa scapi rapid de surplusul de greutate in mod sanatos, descopera urmatoarele 4 secrete!

Pentru a fi sigura ca sanatatea ta nu va avea de suferit in urma initiativei tale de a scapa de kilogramele in plus in timp record, aminteste-ti sa nu scazi aportul zilnic de calorii sub 1200. In rest, iata ce anume ar trebui sa faci:

1. Scapa de alcool. Un pahar de vin sau o bere au, in general, 100 de calorii. Poate parea inofensiv, dar daca ajungi sa consumi bauturi alcoolice (destul de) regulat, risti sa acumulezi kilograme in plus de care sa iti fie greu sa scapi. Prin urmare, daca te confrunti deja cu un surplus de greutate, atunci incepe prin a renunta la alcool sau a-l consuma cat mai rar posibil, mai ales atunci cand iti doresti rezultate rapide!

2. Redu consumul de carbohidrati la jumatate. Desi nu este o regula general valabila, ideal ar fi sa reduci portiile obisnuite de paste, orez si paine la jumatate si sa compensezi cu legume si fructe. De asemenea, alege sa mananci cereale integrale pentru a-ti mentine starea de satietate pentru mai mult timp.

3. Salata la fiecare masa de pranz. Nu te infometa: opteaza pentru o salata generoasa, cu multe legume bogate in fibre si proteine usoare, din carne ca pui ori somn sau tofu. Combinatia de alimente bogate in fibre si proteine te va ajuta sa te saturi si sa nu te ridici flamanda de la masa!

4. Mananca des. Probabil stii deja ca printre secretele unei alimentatii corecte si sanatoase, dar si ale unei siluete perfecte, se numara si mesele dese si usoare. Vei reusi sa obtii silueta pe care ti-o doresti inainte sa pleci la mare daca iti faci un obicei din a manca o data la 3-4 ore si inlocuiesti rontaielile nesanatoase cu unele care te ajuta sa te saturi fara sa ingrase (mere, migdale si alte oleaginoase, legume proaspete, hummus, etc.).

Dana Saporan - editor Studentie.ro