Dieta de detoxifiere pentru o saptamana

Conform nutritionistilor este indicat sa tii cate o dieta de detoxifiere de doua ori pe an, indiferent ca ai obiceiul sa mananci multe grasimi si produse fast-food sau incerci sa limitezi cat se poate astfel de tentatii alimentare.

O dieta de 7 zile este potrivita pentru o detoxifiere puternica. Desigur, din aceste 7 zile, doua reprezinta o perioada de tranzitie, cand imbini alimentele cu care erai obisnuit cu cele cat mai light si naturale. Mai exact, in primele doua zile este absolut necesar sa ai o dieta in care sa mai introduci, intr-o foarte mica masura si alimente precum carne, lactate, oua daca organismul tau era obisnuit sa le primeasca.

Faza de pregatire

In prima zi de detoxifiere este recomandat sa renunti la alcool, zahar, cafea si produse rafinate. Acest lucru va asigura corpului o trecere lina de la o dieta nesanatoasa, la una recomandata de nutritionisti. Astfel, in aceasta prima zi poti consuma un ou fiert la micul dejun, o bucata mica de piept de pui la gratar la pranz.

Alimente potrivite in dieta de detoxifiere

In cele 5 zile ramase este necesar sa consumi alimente care sprijina detoxifierea ficatului si a intregului organism. Majoritatea alimentelor recomandate contin sulf, mineral care stimuleaza detoxifiere (important si pentru alte functii din organismul tau). Printre aceste alimente se numara: ouale, usturoiul si ceapa. Pe langa acestea poti sa consumi legume cu frunze verzi, legume crucifere (varza, conopida, broccoli etc.), fructe bogate in antioxidanti, citrice (mai putin grapefruit).

Totodata, este indicat sa consumi seminte de in presarate pe alimentele tale sub forma de praf sau consumate, macinate, in amestec cu putina miere de albine. In aceste 5 zile nu trebuie sa lipseasca uleiurile si grasimile sanatoase. Asadar, este recomandat sa consumi, in aceasta saptamana, doua portii de peste si sa consumi zilnic ulei de masline sau ulei de susan in salatele tale de legume.

Autor: Corina Petrea