DIETA DE URGENTA

 Este o dieta usor de urmat, cu sapte mese pe zi, care te scapa de kilogramele in plus fara a te infometa.
Astfel, iti vei imbunatati metabolismul si vei elimina mult mai usor grasimile acumulate.
Pentru 7 zile
Daca vrei sa ai o silueta cat mai supla, este vital sa reduci cantitatea de grasimi - cu aceasta dieta, iti va fi mai usor.
Noi iti propunem sapte mese pe zi, compuse din alimente ce contin multi carbohidrati si proteine.

LUNI

 MIC DEJUN: 1 briosa, cu putina margarina si marmelada; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: 1 lipie, cu salata si sunca; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 1 iaurt mic, dietetic

DUPA-AMIAZA: 1 mar

CINA: Un bol mare cu supa de legume si 2 felii de paine

DESERT: 1 salata de fructe proaspete

MARTI

MIC DEJUN: Un bol mic cu lapte cu un continut scazut de grasimi si fulgi de ovaz; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: Un bol cu supa de legume si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 1 felie de paine

DUPA-AMIAZA: 1 iaurt mic, dietetic

CINA: 2 portii de legume (naut sau linte), cu orez; 1 pahar cu apa

DESERT: 1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi

MIERCURI

MIC DEJUN: 2 fructe, o felie de paine prajita cu margarina si gem de capsune; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: O salata cu continut mic de grasimi si 1-2 felii de paine; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 1 para sau alt fruct

DUPA-AMIAZA: 1 baton de musli dietetic

CINA: 1 bol mic cu paste si fructe de mare sau peste, cu salata; 1 pahar cu apa

DESERT: Salata de fructe proaspete

JOI

MIC DEJUN: Un bol mic cu cereale, fructe uscate si lapte cu un continut redus de grasimi; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: 1 sandvis cu somon si salata; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 1 baton de musli dietetic

DUPA-AMIAZA: 1 iaurt

CINA: 1 portie mica de carne de vita slaba, 2 portii legume, cu orez si legume; 1 pahar cu apa

DESERT: 1 cupa mica de inghetata cu un continut redus de grasimi

VINERI

MIC DEJUN: 2 felii de paine integrala, prajite, cu margarina si gem; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: 1 lipie cu friptura de vita si salata; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 1 mar sau alt fruct

DUPA-AMIAZA: 1 baton de musli dietetic

CINA: Pui sau peste, la gratar sau copt, cu legume fierte; 1 pahar cu vin rosu

DESERT: Salata de fructe proaspete

SAMBATA

MIC DEJUN: 1 banana si lapte cu un continut redus de grasimi

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: 1 sandvis cu ton si salata; 2 pahare cu apa

AMIAZA: 4-5 biscuiti digestivi cu iaurt dietetic

DUPA-AMIAZA: 1 iaurt mic, dietetic, 1 portocala

CINA: 1 bol mic de paste cu sos de rosii si salata; 1 pahar cu vin rosu, 1 pahar cu apa

DESERT: 1 cupa mica de iaurt cu un continut redus de grasimi

DUMINICA

MIC DEJUN: Cereale cu lapte cu putine grasimi; 1 pahar suc de portocale

DIMINEATA: 1 banana, 1 portocala sau alt fruct

PRANZ: La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

AMIAZA: 1 iaurt mic, dietetic

DUPA-AMIAZA: 1 baton de musli dietetic, 1 mar

CINA: La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

DESERT: La alegere: mananca orice are un continut redus de grasimi.

 Ca sa ramai in forma...
... aplica aceste sfaturi - te vor ajuta sa iti continui dieta atunci cand tentatia va fi mai mare!

    * Bea multa apa (cel putin un litru si jumatate in fiecare zi), evita cafeaua si ceaiul negru, alegand sucurile naturale si ceaiurile de plante. Lichidele ajuta la indepartarea senzatiei de foame.
    * Cantareste-te o data pe saptamana, dar in aceeasi zi si la aceeasi ora. Greutatea poate sa fluctueze zilnic cu aproape un kilogram - asadar, cantaritul prea des iti mai poate taia din elan. Insa nu vrei sa renunti, nu-i asa?
    * Dupa fiecare kilogram dat jos, meriti o rasplata cat de mica: un ruj, o iesire la film cu o prietena etc. Ca sa fii si mai motivata, lipeste pe frigider o imagine cu silueta la care visezi
.
SPOR LA TREABA!!!

Adela Manea- Editor: studentie.ro