Exercitii eficiente de facut acasa

Dorinta de a avea un trup armonios nu implica in mod obligatoriu cheltuieli substantiale pe echipamente si abonamente la sala de fitness. Dupa sarbatori, scapa de kilogramele in plus cu ajutorul urmatoarelor exercitii eficiente de facut acasa.

1. Urcatul si coboratul

Incearca sa urci si sa cobori de cateva ori pe un plan ridicat: scara, bordura, scaun jos. In acest mod iti tonifiezi muschii fesieri si soldurile, abdomenul si spatele.

2. Saritura la coarda

Saritura la coarda reprezinta un excelent exercitiu cardio, benefic pentru recapatarea formei generale a corpului. Incearca sa executi cate 15 sarituri consecutive, de 3 ori.

3. Alergarea pe loc

Alergarea pe loc are efecte pozitive asupra tonusului muscular, daca o faci cel putin 5-6 minute in fiecare zi.

4. Sarituri pe loc

Sesiunea "cardio" poate fi incheiata cu succes apeland la distractivele sarituri pe loc. Le poti executa cu genunchii la piept, rotind sau miscand lateral bratele. Adauga ulterior cate 20 de secunde in fiecare zi.