Exercitii pentru brate tonifiate

Chiar si persoanele care fac multa miscare isi doresc sa aiba brate mai ferme, musculoase. Exista insa o serie de exercitii pe care le poti face acasa si care iti vor tonifia musculatura bratelor.

Exercitii cardio

Cele mai indicate exercitii de incalzire sunt cele cardio, care maresc rata cardiaca, relaxeaza musculatura si previn accidentarile.

Exercitii de incalzire a bratelor

Cu picioarele apropiate, tine in fiecare mana cate o gantera usoara. Intinde bratele, astfel incat corpul tau sa formeze litera T. Roteste apoi bratele in cercuri mici, in ambele directii.

Exercii de tip flotari

Pentru aceste exercitii ai nevoie de un birou. Sprijina-te cu mainile de birou, intinde picioarele in spate, astfel incat corpul sa formeze un unghi de 45 de grade cu podeaua. Din aceasta pozitie, fa cateva flotari.

Exercitii de intindere

Dupa terminarea exercitiilor nu uita sa iti intinzi bine bratele.

Autor: Mihaela Rotaru