EXERCITII PENTRU CAP SI GAT

11261 vizualizari  |  Fii primul care comenteaza

EXERCITII PENTRU CAP SI GAT
Exercitiile pentru cap si gat au rolul de a intari musculatura gatului si de a favoriza circulatia sanguina intracraniana si faciala. Exercitiile vor fi executate incet, evitandu-se miscarile bruste ale capului pentru a preintampina aparitia ametelii. Toate exercitiile descrise mai jos mentin mobilitatea coloanei cervicale si tonifiaza musculatura gatului si a cefei. 1.Culcat pe spate, duceti capul spre spate, barbia in sus (umerii nedesprinzandu-se de sol). 2.Culcat pe spate, cu mainile intinse deasupra capului, ridicati capul de pe sol fara a desprinde bratele. 3.Stand cu picioarele departate, cu un baston apucat de capete la nivelul bazinului, executati ducerea bastonului spre stanga si spre dreapta odata cu ducerea bratului in sus, pe langa ureche. Privirea urmareste bratul odata cu rotirea capului. 4.Din stand, se fac rotari ample si lente ale capului intr-un sens si celalalt. 5.Culcat cu fata in jos, mainile sub barbie, fara a desprinde pieptul de pe saltea, executati ridicarea capului. 6.Din aceeasi pozitie, insa cu bratele intinse apucand un baston, se va face extensia de brate, capul sus, apoi trecerea bastonului dupa ceafa, barbia in piept. Articol de Alina Ghica - redactia studentie.ro Articolul poate fi preluat doar cu acordul studentie.ro

Daca ti-a placut acest articol, urmareste-ne pe Facebook

Citeste mai mult despre: CAP  GAT  EXERCITII 
Adauga comentariul tau

Studentie.ro iti recomanda

CAPCANE LA SALA CAPCANE LA SALA
 
 
Studentie.ro
 
Inchide
Am uitat parola Cont nou
Conecteaza-te prin Facebook

Acum te poti conecta si prin contul tau de Facebook! Da click pe butonul de mai jos si introdu datele tale:

Login with Facebook
Publicitate pe Studentie.ro ×