Fitness pentru toamna: cum sa te mentii in forma

Daca ai avut o vara activa, schimbarea anotimpurilor poate avea un efect negativ asupra modului in care te mentii in forma. Afla care sunt cele cinci sfaturi importante pentru programul tau de fitness de toamna.

Cauta activitati variate

Toamna aduce nopti mai lungi si vreme mohorata si te poti plictisi mai repede de programul tau de fitness. Cauta activitati cat mai variate, pentru a-ti mentine entuziasmul pentru exercitiile fizice. Multe cursuri de aerobic sau de sporturi incep toamna, asa ca este important sa nu-ti limitezi alegerile.

Incepe de dimineata

Va fi mai greu sa te motivezi sa faci miscare dupa-amiaza sau seara cand vezi ca se intuneca. Toamna, cel mai bun moment pentru fitness este dimineata si astfel te asiguri ca te poti relaxa spre sfarsitul zilei.

Alege imbracamintea potrivita

Cand faci sport in aer liber, este foarte important sa te imbraci corect, pentru a nu risca sa te imbolnavesti. Antrenorii recomanda trei straturi: unul subtire care sa reziste la transpiratie, unul cald si unul destinat protectiei impotriva vantului si ploii.

Hidrateaza-te corect

Chiar daca vremea s-a racit, hidratarea ramane la fel de importanta ca vara. Apa te poate ajuta sa te refaci mai repede dupa activitatile fizice, iar ceaiul verde si cel negru iti mentin imunitatea impotriva bolilor de sezon.

Fa miscare cand te uiti la TV

Grila noua de programe din toamna te indeamna la stat pe canapea. Profita de pauzele publicitare pentru a face miscare. Ridicand greutati sau facand aerobic in pauzele de reclame, poti face pana la 20 de minute de miscare pentru fiecare ora petrecuta in fata televizorului.

Autor: Narcisa Popescu